NOVIDADES E DICAS PARA SUA EVOLUÇÃO DIÁRIA

A Creatina é um composto atrelado a grandes resultados no mundo dos exercícios físicos. Assim, caso você busque o máximo desempenho nos treinos, provavelmente  já deve ter ouvido falar da creatina.

Como a Creatina age na Massa muscular?

Sobretudo é um aminoácido que é produzido pelos rins e fígado provenientes da alimentação da carne e dos produtos animais. Após ser produzida pelo fígado é levada através do sangue para as células dos músculos, onde é convertida em fosfato de creatina sendo queimada durante a atividade física.

Como a Creatina age no organismo?

Quando os músculos precisam de energia para fazer algum movimento um dos três fosfatos* é utilizado. A função da Creatina é recuperar este fosfato, favorecendo rapidamente a recuperação deste combustível muscular.

Fosfato* atua como um reservatório de armazenamento de energia e é importante em tecidos como os músculos e para o sistema nervoso os quais requerem periodicamente grandes quantidades de energia.

Quem deve usar a Creatina?

Todos os praticantes de exercício deveriam usar esse composto, pois é o suplemento que aumenta o desempenho nos exercícios, aumenta a massa muscular e o tamanho das fibras.

Quando consumir a Creatina?

O consumo dela deve ser diariamente, a hora mais usada é 1 hora antes do treino, imediatamente após o treino ou a dose entre esses dois intervalos. Se usada antes do treino tem suas vantagens como:

  • O corpo absorve mais nutrientes após o treino
  • Reabastecimento imediato dos estoques que foram usados na malhação

 Benefícios da Creatina

  • Melhora a força máxima
  • Melhora a resistência muscular
  • Aumenta a potência anaeróbica
  • E por consequência aumenta a massa magra

É verdade que a Creatina aumenta a massa muscular em poucas semanas?

Sim é possível, porém varia de pessoa para pessoa, pois é preciso considerar o organismo e o treino que está sendo realizado.

A Creatina ajuda na perda de gordura?

Sim! A creatina acelera seu metabolismo diretamente e indiretamente. Ajuda a ganhar e manter a massa magra ajudando indiretamente na queima de gordura, pois quanto mais massa magra você tiver mais pesado você consegue pegar na academia assim queimando mais calorias.

    14.02.2019

    Postado em ACADEMIA, DICAS

    A suplementação funcional. tem por objetivo suprir, prevenir e reparar os danos celulares, agressões, envelhecimento danos de um treinamento físico mal praticado, stress entre outros.

    Benefícios:

    • Possui alta concentração de lactase potencializando a digestão da lactose
    • Melhora o trânsito intestinal
    • Diminui desconforto gástrico como gases e mal-estar
    • Alivia inflamações e fortalece o sistema imune

    Alimentação funcional:

    Por fim, os alimentos funcionais são alimentos ou ingredientes que além das funções nutricionais básicas produzem efeitos metabólicos, fisiológicos ou benéficos à saúde.

    Benefícios dos alimentos funcionais:

    • Ação antioxidante
    • Controle do colesterol
    • Proteção contra envelhecimento precoce

    Cada alimento funcional possui seus benefícios distintos, mas para que o efeito seja concreto é preciso que ocorra uma reeducação alimentar com acompanhamento de um profissional além da prática de atividade física, regulação hormonal, entre outros.

    Consumo de Alimentos Funcionais:

    É necessário o consumo destes alimentos regularmente até que seus benefícios sejam alcançados. A indicação fica no maior uso dos vegetais, frutas, cereais, integrais entre outros. Além disso, é importante que seja acompanhado da prática de exercícios físicos. O Consumo de suplementos funcionais também é ideal com o acompanhamento de um profissional da área.

    O que é Treinamento Funcional:

    Todos os movimentos que melhore sua condição de executar determinadas tarefas é um movimento funcional. Devem ser considerados os movimentos naturais do corpo como agachar, empurrar, girar, pular e correr.

    Como treinar Funcionalmente?

    Os movimentos devem trabalhar todos os grupos musculares e não trabalhar músculos isolados. Todos os movimentos executados nos planos baixo, médio, alto, vertical e horizontal.

    Quem pode começar um treinamento funcional?

    Por não utilizar máquinas pesadas este treinamento pode ser executado seja qual for sua idade, sexo, peso, pois as bases dos movimentos naturais são do seu próprio corpo.

    Treinamento funcional ajuda na qualidade muscular?

    Sim! Hoje há muitas pessoas com formação voltada a exercícios funcionais, procure aprender e comece a integrar esses exercícios a seu treinamento. Com um bom treinamento seu corpo irá desenvolver e se adaptar aos novos estímulos assim melhorando sua saúde e ganhando qualidade muscular.

     

      07.02.2019

      Postado em EMAGRECIMENTO

      O GoStak é uma série de recipientes cada um com sua tampa, que pode bloquear a parte inferior de um outro recipiente formando uma pilha, uma vez que você tem uma pilha junto apenas com um toque rápido na parte superior e inferior aperta a pilha inteira e todas as tampas de uma só vez. Ou seja: um avanço revolucionário em nutrição portátil.

      GoStak

      Função:

      Sobretudo, se você precisa dos suplementos Pré, Pós-treino ou um lanche para o intervalo, o GoStak atende as suas necessidades, uma vez que, são frascos duráveis que seguram firmemente os produtos que você deseja carregar para consumo.

      Sugestões:

      É um verdadeiro avanço tecnológico inteligente e portátil para você carregar seus suplementos em pó, em cápsulas lanches e muito mais.

      São varias sugestões para uso do GoStak:

      • Vitaminas
      • Frutas secas
      • Castanhas
      • Saladas
      • Condimentos
      • Fórmula para bebes

      Características do GoStak:

      • Conecta os frascos com facilidade
      • Material durável que resiste a manchas e odores
      • Vedação segura para a portabilidade sem preocupações
      • Misture e combine tamanhos para uma pilha completamente personalizada

      Praticidade:

      Afinal, com praticidade para o dia a dia aonde você for, o GoStak vem em quatro tamanhos diferentes de compartimentos, com um sistema de frascos interligados leva qualquer coisa que se encaixar nos recipientes. Você pode adicionar ou remover quantos frascos forem necessário.

      Benefícios:

      • Prático
      • Anti-vazamento
      • Acrílico e plástico resistente
      • Ocupa menos espaço
      • Alça para facilitar o transporte
      • Ocupa pouco espaço

      Vai viajar?

      Portanto, leve somente o que você precisa com as quantidades ideais para o consumo de cada dia. Dessa forma, leve um GoStak portátil com suas vitaminas, suplementos, lanches e muito mais.

      Você Sabia…

      Os suplementos nutricionais são alimentos reconhecidos pela ANVISA e já os Anabolizantes são medicamentos utilizados geralmente para correção de problemas relacionados à produção do hormônio masculino testosterona. Contudo, o correto é que eles sejam consumidos com receita medica ao contrário da maioria dos suplementos que tem seu consumo livre.

        30.01.2019

        Postado em ALIMENTAÇÃO

        Quem pratica exercício físico constantemente já deve ter ouvido o termo explosão muscular. Apesar de ser aplicado aos superatletas, todos que praticam exercício constantemente podem ganhar força, energia de concentração e explosão muscular.

        Conceito:

        Quando você treina devagar está trabalhando a resistência muscular, já quando treina com rapidez está trabalhando a explosão muscular, ou seja, é mais intenso feito em menos tempo e com descanso menor.

        Benefícios de um suplemento para explosão muscular:

        • Melhora da capacidade energética
        • Regularização dos níveis de glicogênio
        • Praticidade e a otimização da hidratação corporal
        • Aumenta a resistência física

        Dica:

        • Se você quer fazer academia para ganhar massa muscular faça poucas repetições, porém com rapidez.
        • Praticar duas modalidades é importante para o desenvolvimento muscular, perda de peso e ganho de resistência. O corpo sente de modo diferente esses dois estímulos obtendo um bom resultado. Porém cuidado ao sentir dor, pois em um treino mais intenso é natural sentir um pouco de dor. Entretanto, se essa dor insistir em aparecer por semanas, as fibras podem ter sofrido uma lesão e não conseguem se recuperar.

        Ribose

        Para uma força, energia e explosão muscular contém com a Ribose. A Ribose é um carboidrato que é encontrado em todas as células vivas que forma a porção de carboidrato do DNA e RNA. Também é responsável pelo processo metabólico para a produção de ATP (maior fonte de energia usada pelas células).

        A importância da Ribose:

        Assim, os exercícios intensos podem causar uma queda nos níveis de energia do sistema muscular, que leva cerca de três dias para uma recuperação. Portanto, com a ribose você pode acelerar o processo de repor energia, treinando muito mais se recuperando rápido e construindo mais massa magra.

        Recomendações:

        Crianças, gestantes, idosos e portadores de qualquer enfermidade consultem um medico ou nutricionista.

          24.01.2019

          Postado em EMAGRECIMENTO

          A barra proteica Carnivor Bar combina o poder da proteína isolada de carne bovina com outras fontes de proteína da mais alta qualidade. Entre elas a proteína do soro de leite e a proteína concentrada do leite.

          Benefícios:

          • Consuma a qualquer hora do dia
          • Auxilia na construção muscular
          • Substitui uma refeição
          • Fonte de BCA’As
          • Fonte de Creatina
          • Tira a vontade de comer doce

          Recomendações:

          Crianças, idosos, gestantes e portadores de qualquer enfermidade consultem um médico ou nutricionista.

          Curiosidades…

          Carnivor bar foi a primeira barra de proteína do mundo a adicionar a proteína de carne isolada em sua fórmula.

          Ademais, Carnivor bar é uma barra proteica deliciosa e macia que fornece 30g de proteínas derivadas de fontes primárias responsável pela construção muscular. Assim sendo elas:

          • Carnivor proteína de carne isolada
          • Whey Protein concentrado
          • Proteína do leite concentrada

          Modo de consumo:

          Como também, Carnivor Bar pode ser consumido em qualquer horário dia sendo uma ótima opção para quem faz dieta e se preocupa em manter a saúde e a forma física.

          Barra de Proteína x Barra de Cereais:

          Entretanto, não se confunda. As barras de proteína e cereais são consumidas pelos praticantes de atividade física e por pessoas que se preocupam com uma alimentação saudável.

          Porém, a grande diferença que existe entre as duas são em seus ingredientes. Logo que, as barras de cereais são compostas basicamente por xarope de glicose, cereais integrais, frutas, castanhas e podem conter chocolate.

          Em valor calórico as barras de cereais são bem baixa comparada a barrinha de proteína, porém apresentam uma boa quantidade de fibra.

          Enquanto que a barrinha de proteína são elaboradas por ingredientes mais selecionados como a proteína do soro do leite. Tanto que, geralmente contém um valor mínimo de proteína e carboidrato em cada barrinha e uma quantidade um pouco menor de gordura.

          Contudo, o grande propósito é garantir uma boa quantidade de proteínas nas refeições mais leves. As duas barrinhas são ideais e leves, pois aliam qualidade nutricional e podem saciar a fome onde estivermos.

            17.01.2019

            Postado em ALIMENTAÇÃO, Proteína

            As bolsas, necessaire entre outros têm sido usados por homens ou mulheres, por centenas de anos para melhor praticidade e são conhecidos como bags.

            Funções:

            Os Bags são essenciais para todos aqueles que estão comprometidos com um estilo de vida fitness. Com vários compartimentos de diferentes tamanhos permite guardar vários tipos de recipientes ou produtos (tupperwares, garrafas, shakers, talheres, suplementos, etc…)

            Objetivo:

            É importante consumir refeições e os batidos no momento certo, para aumentar o metabolismo e acelerar recuperação muscular. Porém, muitas pessoas não conseguem atingir os objetivos por saírem da dieta. O Bag foi desenvolvido para resolver esses problemas com seu designer que garante a refrigeração dos produtos e seu perfeito acondicionamento aonde você for.

            Benefícios:

            • Alça Prática
            • Material maleável
            • Fácil de transportar
            • Forte e duradouro
            • Permite transportar vários alimentos ao mesmo tempo
            • Mantém os produtos frescos com material térmico
            • Fácil lavar
            • Designer moderno
            • Mantém os alimentos frescos por até 8 horas

            A caixa:

            Gerencie suas refeições de maneira eficiente, organizado e inteligente. É leve, portátil com nylon balístico resistente de uma alça para serviços pesados. O bag se torna simples e prático para ir trabalhar, ir para academia com uma alimentação saudável por oito horas.

            Veja dica de alguns alimentos saudáveis para você carregar em sua bag além de seus suplementos:

            • Frutas
            • Sucos
            • Lanches naturais
            • Verduras e legumes
            • Iogurtes
            • Vitaminas
            • Barras de Cereais entre muitos outros.

            Cuidados:

            Limpe a caixa com um pano úmido se necessário. Não use detergentes ou água sanitária e não coloque em lava-louças ou máquinas de lavar roupa.

            Você Sabia…

            Existe um suplemento vitamínico para mulheres grávidas com alguns componentes principais de acido fólico para apoiar o desenvolvimento fetal saudável, DHA vital para o cérebro do bebe e desenvolvimento do olho, cálcio ósseo para fortalecimento e vitamina D3 para melhorar a absorção de cálcio.

              08.01.2019

              Postado em ACADEMIA, DICAS

              A cafeína é o estimulante mais ingerido responsável pela inibição da fadiga mental e aumento do desempenho físico. Afinal, uma das bebidas mais ingeridas para dar energia durante as atividades é o café, que permite que o cérebro fique em alerta e ganhe mais foco e concentração.

              Cafeína para o desempenho físico

              A cafeína é considerada uma substancia com efeito ergogênico, ou seja, pode melhorar o desempenho físico. Assim, este efeito é atribuído as suas propriedades estimulantes relacionados ao maior nível de atenção e alerta.

              A cafeína ajuda na perda de peso?

              Sim! A cafeína é um dos componentes estimulantes para perder peso, pois mobiliza a gordura para sua utilização como fonte de energia. Sendo assim uma ótima forma para você que se exercita que deseja reduzir a gordura.

              Suplementos a base de cafeína

              Com um consumo regular de suplementos a base de cafeína os atletas ganham força e disposição extra para melhora seu desempenho durante os treinos mais pesados. Ademais, um dos maiores benefícios associados à cafeína é o poder de eliminar a sensação de fadiga, e deixar a mente mais disposta a trabalhar.

              Benefícios

              • Efeito estimulante que aprimora o foco, a concentração e os níveis de energia estimulando o funcionamento cardiovascular;
              • Melhora da performance;
              • Aumento da força e da energia disponível;
              • Inibe o apetite;
              • É considerado um agente termogênico por ajudar na aceleração do metabolismo e a velocidade com que o corpo queima calorias.

              Cafeína pós-treino:

              A cafeína ajuda no transporte de glicose do sangue para os músculos sendo útil após o treino para acelerar a recuperação da musculação.

              Efeitos colaterais:

              Como todo produto consumido em excesso a cafeína apresenta seus efeitos entre eles:

              • Irritabilidade
              • Agitação
              • Ansiedade
              • Dor de cabeça
              • Insônia

              Portanto, muito cuidado ao consumir a cafeína ou qualquer outro produto em excesso.

              Você Sabia?

              A cafeína protege o cérebro. Vários estudos apontam uma relação entre o consumo de café a doença de Parkinson, ela reduz cerca de 60%. Porém a cafeína que tem em alguns produtos tem um efeito protetor sempre que tomada com moderação.

                07.01.2019

                Postado em EMAGRECIMENTO

                A pasta de amendoim é feita com amendoim torrado sem pele e sem casca que não contem lactose, mantendo apenas as gorduras boas que ajudam na redução de colesterol ruim.

                Benefícios da pasta de amendoim:

                • Rico em aminoácidos
                • Rico em vitaminas E
                • Antioxidante
                • Ácidos Graxos Polinsaturados que protegem contra doenças cardiovasculares
                • Triglicérides
                • Sem adição de açúcar e glúten
                • Livre de gordura trans
                • Delicioso sabor

                Para quem é indicado a pasta de amendoim?

                É ideal para todos que fazem dieta, seja hipercalórica para pessoas com dificuldade de ganhar massa muscular ou hipocalórica para quem tem dificuldade em perder peso.

                Vantagens para o corpo:

                • Previne tumores
                • Afasta a fadiga e o mau humor
                • Fortalece e aumenta a resistência dos músculos
                • Gera saciedade
                • Protege as membranas celulares
                • Fortalece a estrutura óssea
                • Previne a osteoporose
                • Ajuda na cicatrização
                • Alivia o estress
                • Reduz pressão arterial
                • Ajuda perder peso
                • Auxilia na digestão
                • Combate o enfraquecimento de unhas e cabelos
                • Importante para a circulação
                • Possui ação anti-inflamatória

                Na suplementaria Market você faz a sua pasta de amendoim na hora. Venha até a nossa loja.
                Av. Isaac Póvoas n° 1254, Cuiabá

                 

                  03.01.2019

                  Postado em ALIMENTAÇÃO

                  O óleo de peixe é uma fonte de ácidos graxos os quais são atribuídos efeitos benéficos na prevenção e tratamento de doenças cardiovasculares e inflamatórias.

                  Benefícios do Óleo de peixe:

                  • Coração: O óleo ajuda a reduzir o risco de complicações cardíacas;
                  • Pele: O óleo melhora a aparência da sua pele reduz a acne, protege contra queimaduras solares e reduz a escamação da pele;
                  • Diminui os sintomas da osteoartrite;
                  • O óleo de peixe inibe sinais de envelhecimento;
                  • Óleo de peixe previne a depressão;
                  • Melhora a memória;
                  • Preserva o ônus muscular e massa muscular;
                  • Otimiza os ossos.

                  Para que serve o óleo de peixe?

                  Estudos mostram que o óleo de peixe e o ômega 3 são essenciais na batalha de um número impressionante de doenças. Mesmo não tendo muitas provas estudos também demonstram que o óleo de peixe ajuda no tratamento de câncer de mama, problemas cardíacos e até depressão.

                  O óleo de peixe emagrece?

                  O uso de óleo para emagrecer tem sido uma alternativa muito usada pelas pessoas que buscam um corpo perfeito com saúde. Entre as cápsulas mais usadas estão a de óleo de peixe que é rico em ácidos graxos de poli-insaturados Ômega 3.

                  Ômega 3:

                  Ômega 3 são ácidos graxos que auxiliam na diminuição dos níveis de triglicerídeos e colesterol ruim. Possui ainda um importante papel em alergias e processos inflamatórios.

                  Benefícios do Ômega 3:

                  Coração e sistema circulatório:

                  • Anti-inflamatório;
                  • Redução dos níveis de colesterol e triglicerídeos;
                  • Redução da pressão arterial.

                  O Ômega 3 também reduz o risco de desenvolver algumas doenças como:

                  • Diabetes;
                  • Derrame;
                  • Asma;
                  • Artrite reumatoide;
                  • Alguns tipos de câncer;
                  • Declínio mental.

                  Quanto consumir?

                  Recomenda-se a ingestão de ômega 3 quantas vezes for necessário para maiores benefícios a saúde.

                   

                    06.08.2018

                    Postado em ALIMENTAÇÃO

                    oleo de linhaça

                    Linhaça

                    A linhaça é uma semente do linho que é preferível ser consumida sem a casca e triturada para melhor aproveitamento de seu alto teor nutritivo, por serem ricas, fibras, ácidos graxos e proteínas.

                    Óleo de linhaça

                    O processo de extração do óleo de linhaça é feito de maneira que preserve as propriedades nutritivas, pois são elas que fazem com que o óleo se torne uma prioridade entre os produtos naturais.

                    Como consumir?

                    Converse com seu médico antes de dar o óleo de linhaça para menores de 18 anos, já os adultos não há uma dose correta do óleo, a melhor dose depende de fatores que devem ser determinados por nutricionistas.

                    Ajuda no emagrecimento?

                    Sim, o óleo de linhaça contém 2 ácidos graxos que ajudam a secar gordura, enquanto o ômega 3 atua no combate de processos inflamatórios e o ômega 6 permite que a gordura se torne mais disponível para o organismo que carboidrato deste modo perdendo aqueles quilinhos que incomodam.

                    E para a diabetes?

                    Os diabéticos usam com frequência o óleo de linhaça, pois ajuda a estabilizar os níveis de sangue no açúcar e a prevenir a obesidade devido às fibras solúveis que absorvem a glicose eliminando os picos glicêmicos.

                    E os cabelos?

                    Hidratar os cabelos é ideal para fios saudáveis que necessitam de atenção e cuidado. A linhaça fortalece os cabelos, unhas, dentes e ossos e proporciona uma pele saudável. Faça o tratamento correto com ajuda de profissionais da área.

                    Alguns benefícios do óleo de linhaça:

                    • Melhora a TPM;
                    • Aumenta a sensação de saciedade;
                    • Reduz o colesterol ruim (LDL) e aumenta o bom (HDL);
                    • Protege contra doenças cardiovasculares;
                    • Auxilia no tratamento de depressa;
                    • Auxilia no tratamento do alcoolismo;
                    • Auxilia no tratamento de Alzheimer;
                    • Auxilia no tratamento de qualquer doença inflamatória;
                    • Protege contra doenças degenerativas cerebrais.

                     

                      30.07.2018

                      Postado em EMAGRECIMENTO