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Glutamina: Benefícios, funções, consumo…

A Glutamina se classifica em não essenciais, ou seja, aminoácidos que são produzidos pelo corpo através de determinado metabolismo. Além disso, atua como nutriente energético para as células imunológicas e apresenta uma importante função anabólica promovendo o crescimento muscular.

Glutamina

Como consumir a Glutamina:

É recomendável o uso de 5 a 15 gramas depois do treino. Assim, se você treina 5 vezes por semana é recomendável uma dose mais aproximada de 15 gamas. Desso modo, se você treina de 3 vezes para menos algo mais próximo de 5 gramas é o suficiente.

Benefícios da Glutamina:

  • Evita o uso de massa muscular como fonte de energia
  • Aumenta a síntese proteica
  • Evita a degradação de proteínas
  • Fortalece o sistema imunológico
  • Ação Anticatabolico
  • Fonte de energia do sistema imunológico e das células intestinais

Praticante de atividades físicas tem benefícios principais no consumo da Glutamina:

  • Estimulo ao aumento de volume da célula o que favorece o crescimento muscular
  • Redução de quebra de tecido muscular
  • Estimulo do crescimento do músculo
  • Auxilio na entrada de aminoácidos nas células musculares para recuperação após os exercícios

Glutamina queima gordura?

Sim!! Pois além de ser ótimo na recuperação pós-treino, aumenta a quantidade de hormônio de crescimento presente no corpo, que faz com que haja maior crescimento muscular e aumento da queima de gordura.

Funções

Contudo as funções que esse aminoácido exerce são importantes para o corpo entre elas: manutenção do sistema imunológico, possível reguladora da síntese e da degradação de proteínas, controle do volume celular, desintoxicação corporal do nitrogênio e da amônia, controle entre o catabolismo e o anabolismo, combate a síndrome do Overtraining entre outros…

Também, uma particularidade de grande importância da glutamina, é a sua capacidade de liberar hormônios.

Glutamina ajuda no sistema imune?

Sobretudo após atividades físicas o sistema imunológico diminui, podendo expor os atletas a infecções, onde esse aminoácido em questão ajuda a controlar esse desequilíbrio. Deste modo, a Glutamina é usada pelas células do sistema imune para formar anticorpos. Afinal, ela também atua indiretamente na duplicação das células imune.

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