NOVIDADES E DICAS PARA SUA EVOLUÇÃO DIÁRIA

A cafeína é o estimulante mais ingerido responsável pela inibição da fadiga mental e aumento do desempenho físico. Afinal, uma das bebidas mais ingeridas para dar energia durante as atividades é o café, que permite que o cérebro fique em alerta e ganhe mais foco e concentração.

Cafeína para o desempenho físico

A cafeína é considerada uma substancia com efeito ergogênico, ou seja, pode melhorar o desempenho físico. Assim, este efeito é atribuído as suas propriedades estimulantes relacionados ao maior nível de atenção e alerta.

A cafeína ajuda na perda de peso?

Sim! A cafeína é um dos componentes estimulantes para perder peso, pois mobiliza a gordura para sua utilização como fonte de energia. Sendo assim uma ótima forma para você que se exercita que deseja reduzir a gordura.

Suplementos a base de cafeína

Com um consumo regular de suplementos a base de cafeína os atletas ganham força e disposição extra para melhora seu desempenho durante os treinos mais pesados. Ademais, um dos maiores benefícios associados à cafeína é o poder de eliminar a sensação de fadiga, e deixar a mente mais disposta a trabalhar.

Benefícios

  • Efeito estimulante que aprimora o foco, a concentração e os níveis de energia estimulando o funcionamento cardiovascular;
  • Melhora da performance;
  • Aumento da força e da energia disponível;
  • Inibe o apetite;
  • É considerado um agente termogênico por ajudar na aceleração do metabolismo e a velocidade com que o corpo queima calorias.

Cafeína pós-treino:

A cafeína ajuda no transporte de glicose do sangue para os músculos sendo útil após o treino para acelerar a recuperação da musculação.

Efeitos colaterais:

Como todo produto consumido em excesso a cafeína apresenta seus efeitos entre eles:

  • Irritabilidade
  • Agitação
  • Ansiedade
  • Dor de cabeça
  • Insônia

Portanto, muito cuidado ao consumir a cafeína ou qualquer outro produto em excesso.

Você Sabia?

A cafeína protege o cérebro. Vários estudos apontam uma relação entre o consumo de café a doença de Parkinson, ela reduz cerca de 60%. Porém a cafeína que tem em alguns produtos tem um efeito protetor sempre que tomada com moderação.

    07.01.2019

    Postado em EMAGRECIMENTO

    A pasta de amendoim é feita com amendoim torrado sem pele e sem casca que não contem lactose, mantendo apenas as gorduras boas que ajudam na redução de colesterol ruim.

    Benefícios da pasta de amendoim:

    • Rico em aminoácidos
    • Rico em vitaminas E
    • Antioxidante
    • Ácidos Graxos Polinsaturados que protegem contra doenças cardiovasculares
    • Triglicérides
    • Sem adição de açúcar e glúten
    • Livre de gordura trans
    • Delicioso sabor

    Para quem é indicado a pasta de amendoim?

    É ideal para todos que fazem dieta, seja hipercalórica para pessoas com dificuldade de ganhar massa muscular ou hipocalórica para quem tem dificuldade em perder peso.

    Vantagens para o corpo:

    • Previne tumores
    • Afasta a fadiga e o mau humor
    • Fortalece e aumenta a resistência dos músculos
    • Gera saciedade
    • Protege as membranas celulares
    • Fortalece a estrutura óssea
    • Previne a osteoporose
    • Ajuda na cicatrização
    • Alivia o estress
    • Reduz pressão arterial
    • Ajuda perder peso
    • Auxilia na digestão
    • Combate o enfraquecimento de unhas e cabelos
    • Importante para a circulação
    • Possui ação anti-inflamatória

    Na suplementaria Market você faz a sua pasta de amendoim na hora. Venha até a nossa loja.
    Av. Isaac Póvoas n° 1254, Cuiabá

     

      03.01.2019

      Postado em ALIMENTAÇÃO

      O óleo de peixe é uma fonte de ácidos graxos os quais são atribuídos efeitos benéficos na prevenção e tratamento de doenças cardiovasculares e inflamatórias.

      Benefícios do Óleo de peixe:

      • Coração: O óleo ajuda a reduzir o risco de complicações cardíacas;
      • Pele: O óleo melhora a aparência da sua pele reduz a acne, protege contra queimaduras solares e reduz a escamação da pele;
      • Diminui os sintomas da osteoartrite;
      • O óleo de peixe inibe sinais de envelhecimento;
      • Óleo de peixe previne a depressão;
      • Melhora a memória;
      • Preserva o ônus muscular e massa muscular;
      • Otimiza os ossos.

      Para que serve o óleo de peixe?

      Estudos mostram que o óleo de peixe e o ômega 3 são essenciais na batalha de um número impressionante de doenças. Mesmo não tendo muitas provas estudos também demonstram que o óleo de peixe ajuda no tratamento de câncer de mama, problemas cardíacos e até depressão.

      O óleo de peixe emagrece?

      O uso de óleo para emagrecer tem sido uma alternativa muito usada pelas pessoas que buscam um corpo perfeito com saúde. Entre as cápsulas mais usadas estão a de óleo de peixe que é rico em ácidos graxos de poli-insaturados Ômega 3.

      Ômega 3:

      Ômega 3 são ácidos graxos que auxiliam na diminuição dos níveis de triglicerídeos e colesterol ruim. Possui ainda um importante papel em alergias e processos inflamatórios.

      Benefícios do Ômega 3:

      Coração e sistema circulatório:

      • Anti-inflamatório;
      • Redução dos níveis de colesterol e triglicerídeos;
      • Redução da pressão arterial.

      O Ômega 3 também reduz o risco de desenvolver algumas doenças como:

      • Diabetes;
      • Derrame;
      • Asma;
      • Artrite reumatoide;
      • Alguns tipos de câncer;
      • Declínio mental.

      Quanto consumir?

      Recomenda-se a ingestão de ômega 3 quantas vezes for necessário para maiores benefícios a saúde.

       

        06.08.2018

        Postado em ALIMENTAÇÃO

        oleo de linhaça

        Linhaça

        A linhaça é uma semente do linho que é preferível ser consumida sem a casca e triturada para melhor aproveitamento de seu alto teor nutritivo, por serem ricas, fibras, ácidos graxos e proteínas.

        Óleo de linhaça

        O processo de extração do óleo de linhaça é feito de maneira que preserve as propriedades nutritivas, pois são elas que fazem com que o óleo se torne uma prioridade entre os produtos naturais.

        Como consumir?

        Converse com seu médico antes de dar o óleo de linhaça para menores de 18 anos, já os adultos não há uma dose correta do óleo, a melhor dose depende de fatores que devem ser determinados por nutricionistas.

        Ajuda no emagrecimento?

        Sim, o óleo de linhaça contém 2 ácidos graxos que ajudam a secar gordura, enquanto o ômega 3 atua no combate de processos inflamatórios e o ômega 6 permite que a gordura se torne mais disponível para o organismo que carboidrato deste modo perdendo aqueles quilinhos que incomodam.

        E para a diabetes?

        Os diabéticos usam com frequência o óleo de linhaça, pois ajuda a estabilizar os níveis de sangue no açúcar e a prevenir a obesidade devido às fibras solúveis que absorvem a glicose eliminando os picos glicêmicos.

        E os cabelos?

        Hidratar os cabelos é ideal para fios saudáveis que necessitam de atenção e cuidado. A linhaça fortalece os cabelos, unhas, dentes e ossos e proporciona uma pele saudável. Faça o tratamento correto com ajuda de profissionais da área.

        Alguns benefícios do óleo de linhaça:

        • Melhora a TPM;
        • Aumenta a sensação de saciedade;
        • Reduz o colesterol ruim (LDL) e aumenta o bom (HDL);
        • Protege contra doenças cardiovasculares;
        • Auxilia no tratamento de depressa;
        • Auxilia no tratamento do alcoolismo;
        • Auxilia no tratamento de Alzheimer;
        • Auxilia no tratamento de qualquer doença inflamatória;
        • Protege contra doenças degenerativas cerebrais.

         

          30.07.2018

          Postado em EMAGRECIMENTO

          O consumo de farinha de laranja pode gerar inúmeros benefícios, uma de suas principais características é o seu poder antioxidante que ajuda a combater os radicais livres que causam danos e envelhecimento da pele. Além disso, ajuda a emagrecer, a reduzir problemas respiratórios, fortalecimento do sistema imunológico, melhora do aparelho digestivo, clareamento dos dentes, prevenção ao câncer, melhora da saúde do coração e combate da insônia.

          Modo de preparo:

          • Lave as laranjas e retire a casca das mesmas;
          • Corte as cascas em fatias finas;
          • Coloque em uma bandeja e deixe expostas ao sol para secar por 3 a 4 dias ou até que a casca secar completamente;
          • Você pode assar no forno as cascas se preferir, se não puder ou não quiser esperar para que sequem naturalmente;
          • Depois, basta moer no liquidificador até se tornar um pó;
          • Depois, guarde em um recipiente fechado, preferencialmente de vidro e mantenha em local seco para usar quando necessário.

          Fonte: Mundo Boa Forma

            26.07.2018

            Postado em RECEITAS

            Os macronutrientes são nutrientes que responsáveis por fornecerem grande parte de energia e força para o nosso corpo se manter ativo e saudável. E são indispensáveis para que possamos viver e repor as energias que foram gastas durante o dia.

            São nutrientes presentes em quase todos os alimentos disponíveis para alimentação. Além disso, eles são a base de toda cadeia alimentar, já que a maior parte da dieta alimentar das pessoas é composta por macronutrientes.

            Os macronutrientes são formados por três grupos de nutrientes: carboidratos, proteínas e os lipídios (gorduras). Assim, é necessário saber a função de cada elemento desse grupo essencial.

            CARBOIDRATOS:

            -Principal fonte de energia do ser humano;

            – Sem eles, o corpo perde força, enfraquece;

            – Muitas dietas restringem o consumo de carboidratos, o ideal é buscar os que contribuam para a perda de peso, facilitando a dieta;

            – Pães, massas e açúcares são exemplos de carboidratos.

            PROTEÍNAS:

            -São fundamentais para a vida ativa e saudável de todos;

            -São conhecidos pelo seu papel estrutural no corpo humano;

            -Atuam na defesa do organismo;

            -Estão presentes na carne vermelha e branca, peixes, ovos, leites, legumes.

            LIPÍDIOS

            – São também conhecidos como gorduras;

            – Além de função de energia, eles também possuem função estrutural;

            – São importantes isolantes térmicos do ser humano;

            – É importante buscar consumir lipídios de gordura vegetal;

            – Óleos, manteigas, oleaginosas, abacate.

              23.07.2018

              Postado em ALIMENTAÇÃO

              A farinha de maracujá ainda é pouco conhecida, mas tem tudo para fazer sucesso. Uma vez que, é uma excelente fonte de fibras, ajuda no emagrecimento, controla os níveis de açúcar no sangue, diminui o colesterol e melhora o funcionamento do intestino.

              Ingredientes:

              • 5 cascas de maracujá.

              Modo de Preparo:

              1. Higienize a casca dos maracujás;
              2. Leve as cascas para assar em forno branco. Deixe até que que estejam secas e quebradiças. Desligue o forno e deixe esfriar;
              3. Bata as cascas secas no liquidificador ou processador, até que se transformem numa farinha homogênea;
              4. Guarde a farinha em um recipiente seco e bem vedado.

               

              Fonte: Mundo Boa Forma

                18.07.2018

                Postado em RECEITAS

                 

                A Beta-Alanina é um suplemento que tem o objetivo de aumentar a performance. É usado normalmente por atletas e fisiculturistas.

                Por que consumir Beta-Alanina?

                A suplementação que contem Beta-Alanina tem sido usada com finalidade de aumentar a quantidade carnosina no músculo, no intuito de neutralizar a acidez muscular produzida durante os exercícios físicos.

                A suplementação tem por objetivo aumentar os níveis musculares de carnosina, retardar a fadiga e diminuir a concentração de metabolitos em resposta ao exercício.

                O que é Carnosina?

                A carnosina desempenha um papel na manutenção do pH muscular. Ela funciona como um amortecedor, ou seja, neutraliza os íons de hidrogênio que acabam acumulando com os exercícios e impossibilita que os músculos contraem, gerando fadiga muscular e diminuindo a força.

                Como usar a Beta-Alanina?

                A dosagem usada em dias que você não treina é de 3 a 6 gramas divididas ao longo do dia. Em dias de treino muitos usam de 2 ou 3 gramas logo antes do treino por causa do efeito “comichão” que sentem que é normal.

                Funções:

                A principal função da Beta-Alanina é promover uma concentração de carnosina que quando esta em alta concentração muscular diminui as falhas musculares.

                Quando a Beta-Alanina aumenta uma concentração de carnosina no músculo, o desempenho nos treinos aumenta, possibilitando ao atleta conseguir melhores resultados. Assim como uma principal função, ele oferece ao atleta trabalhar os músculos com maior intensidade e por mais tempo.

                Benefícios:

                • Aumento da força e potência muscular;
                • Aumento da massa muscular;
                • Aumento da resistência aeróbica e anaeróbica;
                • Atrasa a fadiga muscular.

                A Beta-Alanina pode ser consumida com outros suplementos alimentares?

                Sim!! Além de poder ser combinado com outros suplementos, possui efeito sinergético com alguns outros como a creatina, por exemplo.

                Beta-Alanina e Creatina:

                Enquanto a Alanina reduz o pH diminuindo a fadiga muscular, a creatina auxilia fazendo com que o músculo também demore a fadigar, relacionada mais com os fatores de armazenamento e utilização de energia.

                  16.07.2018

                  Postado em SUPLEMENTAÇÃO

                  As amêndoas são extremamente nutritivas, sendo ricas em fibras, proteínas, vitamina E, magnésio, vitamina B2, fósforo, além de outros nutrientes.

                  Por seu alto valor nutricional e por não conter glúten, a farinha de amêndoas é uma substituta da farinha de trigo. Assim, tem sido muito utilizada em receitas de bolo e pães. Para alérgicos ao glúten, a farinha de amêndoa é uma excelente opção.

                  Dentre os benefícios da farinha de amêndoa estão:

                  – Ajuda na diminuição do

                   colesterol ruim, preservando o bom colesterol, assim reduz os riscos de ataques cardíacos;

                  – Atua como antioxidante e auxilia no tratamento do câncer que são causados por radicais livres, que são responsáveis por danificar o DNA. A sua função antioxidante neutraliza a produção de radicais livres e ajuda na reparação das células que já estejam prejudicadas;

                  – Protege as células cerebrais;

                  -Pode ser utilizada na dieta low carb, uma vez que possui baixa quantidade de carboidrato

                  Receita de farinha de amêndoa

                  Ingredientes:

                  • 500 gramas de amêndoas.

                  Você vai precisar dê:

                  • 1 frigideira grande;
                  • 1 panela média;
                  • 1 peneira;
                  • Liquidificador ou processador.

                  Modo de preparo:

                  • Encha uma panela média de água e leve para ferver;
                  • Jogue as amêndoas inteiras e deixe de 2 a 3 minutos na água fervente. Escorra;
                  • Descasque as amêndoas, para isso basta pressiona-la entre o polegar o indicador. A casca sairá com facilidade;
                  • Numa frigideira grande, seque as amêndoas em fogo baixo por dez minutos. Elas estarão boas quando começarem a crepitar, sem coloração;
                  • Coloque-as no processador e bata até obter um pó fino;
                  • Volte este pó para a frigideira para a farinha terminar de secar;
                  • Coloque em um recipiente livre de umidade, só tampe depois que esfriar completamente e guarde até a hora de usar.

                  Fonte: carolmagalhaes.com

                    12.07.2018

                    Postado em Antioxidantes, RECEITAS

                    BCAA (Branch Chain Amino Acids) significa aminoácidos de cadeia ramificada sendo formados por 3 essenciais aminoácidos que são produzidos pelo organismo sendo eles: A L – Valina, L- Leucina e L- Isoleucina.

                    Existem cerca de 20 aminoácidos que são fundamentais para a construção muscular e manutenção para as funções vitais do nosso corpo. Porém, o corpo humano só é capaz de produzir metade dessa quantia e o restante é obtido através do BCAA de 8 a 10 aminoácidos.

                     Por que tomar BCAA?

                    O BCAA é muito importante na recuperação de massa muscular e lesões formadas durante um treino de musculação. Durante o treino o corpo entra em estado catabólico e se o organismo não tiver os nutrientes necessários para repor, ele passa a retirar os aminoácidos dos músculos para suprir a demanda de energia, assim diminuindo sua massa muscular.

                    Catabolismo?

                    O catabolismo muscular é o processo onde há um desgaste energético muscular, ou seja, uma degradação da massa muscular.

                    O BCAA também estimula a produção de insulina, proporcionando uma ótima absorção dos aminoácidos e outros nutrientes servindo de matéria prima para a criação de músculos. Permite também uma maior entrada de glicose nas células proporcionando mais energia durante os treinos.

                    Benefícios:

                    • Aumenta as proteínas musculares;
                    • Proporciona recuperação rápida após exercícios;
                    • Aumento de resistência muscular;
                    • Diminuição de fadiga muscular;
                    • Fonte de Energia para dietas;
                    • Preservação do glicogênio muscular;
                    • Potencializa a liberação do hormônio do crescimento.

                    BCAA emagrece?

                    Utilizado sozinho não pode designar um efeito emagrecedor, porém o BCAA com suas vantagens, treino e uma alimentação balanceada auxilia no emagrecimento.

                    Qualquer pessoa pode consumir o BCAA?

                    Sim!! Qualquer pessoa que pretende ganhar massa muscular e melhorar seu desempenho esportivo.

                    Como funciona o BCAA?

                    Para o ganho de massa muscular, envolvemos a taxa de síntese de proteína e quebra de proteínas do organismo. O BCAA atua diretamente nesta quebra, a fim de aumentar a massa muscular. Diferentes de outros aminoácidos, ele é metabolizado primeiramente nos músculos fazendo com que haja recuperação muscular e dos tecidos durante a pratica de exercícios, assim diminuindo as dores musculares.

                    BCAA retém líquidos?

                    Não!! Pois é um suplemento que contém apenas aminoácidos, não contendo nenhum componente que retém liquido.