NOVIDADES E DICAS PARA SUA EVOLUÇÃO DIÁRIA

Termogenicos

A ação dos termogênicos

Os termogênicos trabalham transformando em energia as calorias provenientes de gordura corporal. Dessa forma, para esse processo de transformação, o termogênico mantém o metabolismo acelerado. Assim, promove uma queima de gordura maior ao longo do dia.

Gordura corporal

Ao ingerir mais caloria do que as gastas nas atividades diárias a tendência é que esse excesso fique armazenado como gordura pelo organismo.

Aliado à isso, devemos nos alertar da quantidade excessiva de gordura, pois faz mal à saúde. Entretanto, há uma taxa de gordura corporal ideal para transportar corretamente vitaminas, proteger os órgãos internos além de ajudar a manter a temperatura do corpo ideal.

Conheça os melhores suplementos termogênicos

Queima de gordura

Manter a gordura corporal dentro dos patamares é uma luta constante entre muitas pessoas. Além disso, a gordura na barriga é o tipo mais perigoso de gordura, pois além da estética as linhas de cintura grande são indicadores de doenças.

Veja algumas dicas para ter uma barriga mais plana:

  • Dormir: Descansar o corpo é uma das melhores coisas que você pode fazer pelos seus objetivos de manter o corpo em forma.
  • Açúcar: Reduza o açúcar das refeições, esse inimigo não ajuda na hora de queima de gordura.
  • Vitamina C: A vitamina C é essencial para a produção e carnitina um composto usado para queima de gordura.
  • Alterne os exercícios, pois o corpo se acostuma com os exercícios, e se torna menos eficientes para queima de gordura.
  • Coma de 3 em 3 horas: Ficar muito tempo sem comer pode acumular gorduras no corpo e deixar seu metabolismo mais lento.

Saiba como o treinamento funcional ajuda na qualidade muscular

Tipos de gordura:

  • Gorduras insaturadas: São gorduras benéficas ao organismo humano. O corpo precisa desta gordura para absorção de importantes vitaminas A, D, E, K. Entretanto, como toda gordura que apresenta calorias deve ser consumida com moderação.
  • Gorduras Saturadas: As gorduras saturadas são consideradas nocivas ao organismo humano que com o uso excessivo pode ocasionar problemas cardíacos. Além disso, mesmo com os riscos essa gordura é facilmente encontrada nos alimentos.
  • Gordura trans: Essa gordura surge a partir do processo de hidrogenação de óleos vegetais e são muito comuns em produtos industrializados.
    02.05.2019

    Postado em EMAGRECIMENTO

    Sabemos que para alcançar o sucesso em suas atividades físicas é necessário obter qualidade nutricional junto com o apoio de suplementos alimentares.

    Quem pratica atividades físicas rotineiramente, é recomendado que se faça entre 5 e 7 refeições diárias.

    Seguir uma dieta balanceada é fundamental para:

    • Aumentar a absorção dos nutrientes pelo seu organismo
    • Aumentar a taxa metabólica
    • Estabilizar os níveis de açúcar no sangue.

    Por isso, para lhe auxiliar nessa dieta balanceada, as barras de proteína é um suplemento conveniente, por ser uma fonte rica de proteína de fácil acesso, além de ser saborosa.

    Além disso, as barras de proteínas são suplementos alimentares com a função de complementar a alimentação diária. Com isso, supre os nutrientes necessários para o bom funcionamento do organismo que às vezes o individuo não ingere nas refeições do dia-a-dia.

    É recomendada para aumentar a ingestão de proteínas que por consequência trás vários benefícios como reduzir a fome, perda de gordura e melhorias na saúde.

    Quando comer barra de proteína

    As barras de proteínas é uma boa opção para substituir os lanches entre as principais refeições (café da manhã, almoço e janta) ou também podem ser ingeridas junto com as refeições para suprir a deficiência de alguns nutrientes como a proteína.

    Composição da Barra de Proteína

    A maioria das barras de proteína possui em sua composição proteína, carboidratos, gorduras, vitaminas, minerais e outros ingredientes funcionais.

    As melhores barras do mercado possui a combinação de proteína do soro de leite e proteína da soja.

    As proteínas do leite auxiliam a:

    • Reduzir o apetite
    • A pressão arterial
    • Regula a glicose
    • Reduz a gordura do corpo
    • Aumenta a massa muscular magra.

    Já as proteínas da soja auxiliam na diminuição do colesterol ruim e triglicérides.

    A diferença entre Barra de Proteína e Barra de Cereal

    No mercado de suplementos, a barra de cereal se destacou primeiro, por ser encontradas mais fáceis, como em supermercados, e serem mais baratas.

    Mas a diferença entre elas se destaca em seus ingredientes. As de cereais é composta basicamente por xarope de glicose, cereais (podendo ser integrais ou não), frutas e podem até conter chocolate.

    Por outro lado, as barras de cereais possuem uma boa quantidade de fibras. Porém, têm um teor calórico muito baixo se comparado às barras de proteínas.

    Ambos servem para complementar uma dieta equilibrada, substituindo os lanches entre as refeições. Entretanto, para adquirir energia para atividades físicas a barra de proteína é a mais indicada.

    Mas lembre-se: nenhuma das duas terá os seus benefícios ativos senão forem conciliadas a uma dieta saudável e atividades físicas. Além de não ser indicadas para substituir as principais refeições do dia.

    Confira algumas barras de proteínas disponíveis no site da Suplementaria

    barra de proteina

    Wafer Protein Bar Veganpro Bar Whey bar
      26.04.2019

      Postado em EMAGRECIMENTO, Proteína

      O Chromium é bastante utilizado no combate das deficiências minerais. Sobretudo, é um grande aliado no tratamento de diabetes, pois essa substância é significativa para que haja a utilização da glicose pela insulina.

      Para que serve o Chromium?

      É um suplemento que oferece um maior estímulo a captação de aminoácidos e aumento da síntese proteica, pois o cromo é um mineral que participa ativamente no metabolismo de carboidratos.

      Benefícios:

      • Promove o controle da gordura corporal
      • Aumento da definição muscular
      • Excelente controlador de insulina
      • Prevenção de diabetes
      • Mais energia e desempenho
      • Acelera o metabolismo
      • Maior síntese de proteínas e glicose

      Descrição do Chromium:

      O Chromium é um suplemento alimentar biologicamente ativo, uma suplementação de boa absorção que pode potencializar o papel da insulina não apenas no metabolismo dos açúcares, mas também no das proteínas e das gorduras.

      Insulina:

      O cromo é auxiliar na função da insulina. Além disso, a insulina é um dos principais hormônios anabólicos que tem sido usado por atletas que desejam aumentar a massa muscular.

      Ademais, os níveis de gordura do corpo atrapalham a sensibilidade à insulina e devido a isso aparecem as dificuldades de emagrecer.

      A Insulina na ajuda de construção de músculos.

      Quando o indivíduo que não tem diabetes fica ferido ou se recupera de alguma cirurgia, a insulina colabora na recuperação, trazendo os aminoácidos para os músculos. Afinal, esses aminoácidos reparam os danos musculares e ajudam o músculo a ganhar força e tamanho.

      Dessa forma, se a insulina do corpo não for suficiente, os aminoácidos não conseguem realizar seu trabalho tornando os músculos fracos demais.

      Como Consumir Chromium?

      Vale ressaltar, que o Chromium não substitui as refeições e não pode ser considerado como dieta exclusiva ou principal. Ademais, é ideal seguir a recomendação de ingestão diária constante da embalagem, quando for consumidor o produto.

      Lembrando, ainda, que gestantes, nutrizes e crianças de até 3 anos devem consumir o produto sob Orientação Médica.

      Dica para uma boa forma:

      Além de uma alimentação equilibrada e o consumo de suplementos ideais, procure praticar atividades físicas regularmente.

      Segundo especialistas, para uma perda de peso eficaz é recomendado as atividades aeróbicas. Por outro lado, para o ganho de massa muscular recomenda-se os exercidos com sobrecarga (musculação).

      Deste modo, procure seguir uma rotina com exercícios regulares para evitar um acúmulo de gordura e ainda ter uma qualidade de vida melhor e mais saudável!

       

        ready to eat

        Ready To Eat é um alimento que você compra pronto para o consumo. Ainda assim, o RTE oferece a seus usuários perder peso digerindo uma sobremesa deliciosa de baixa caloria e sem açúcar que pode ser digerido sem arrependimentos.

        Composição:

        Os Suplementos RTE possuem cerca de 30g de proteínas, que são bons para o organismo por possuírem um teor baixo em gordura e carboidrato.

        Quem pode consumir Ready To Eat (RTE)?

        Todas as pessoas que estão em dieta e os atletas que precisam de uma refeição leve podem consumir o RTE como uma deliciosa sobremesa em qualquer horário do dia. Este suplemento ajuda a nutrir de forma adequada, além de manter o crescimento da massa muscular magra.

        Saudável e Delicioso…

        Os Suplementos RTE são saudáveis e deliciosos, de alta qualidade e baixa caloria. Por isso é ideal para quem busca um suplemento gostoso com qualidade em componentes nutricionais…

        Além de delicioso e saudável é um suplemento prático, pois não necessita de nenhum tipo de preparo. Pode substituir os lanches fora de hora que costumam ser calóricos e garantir resistência a alimentos ricos em açúcar e gordura.

        Modo de Consumo

        Os Suplementos RTE prontos para comer podem ser ingeridos tanto gelados quanto na temperatura ambiente. Além disso, os melhores horários são no intervalo entra as refeições e o momento que bate aquela fominha de comer algo que fuja da dieta.

        Uma porção poderá deixá-lo saciado de forma bem leve. Dessa forma, combine este consumo com suplemento com outras fontes proteicas, para garantir crescimento de massa muscular magra e manutenção do organismo.

        Como afastar as gorduras trans de sua dieta:

        Não é possível excluir as gorduras trans totalmente de sua alimentação. Entretanto, podemos reduzir a uma quantidade que não prejudique tanto a sua dieta. Veja alguns passos abaixo:

        • Evite alimentos fritos
        • Modere no fast food
        • Escolha cuidadosamente os congelados
        • Evite doces recheados
        • Reduza a quantidade de consumo da margarina

         

          caseína

          A caseína é encontrada no leite fresco, correspondendo aproximadamente a 80% das proteínas do leite.

          Ação:

          A princípio, ela pode-se manter ativa no estômago por até 7 horas, isso se deve pelo fato da caseína ser sensível ao pH no ambiente ácido do estômago fazendo que sua absorção seja prolongada.

          Como Usar:

          Sobretudo, o melhor horário de consumo é antes de dormir já que ficaremos muitas horas sem ingerir alimentos. Outro horário também adequado é quando acordar.

          Ademais, quanto à quantidade a ser consumida, irá depender de suas necessidades de consumo de proteína. A propósito, todos os produtos apresentam na embalagem quanto se devem consumir.

          Benefícios da Caseína:

          • Nível de Glutamina elevado que ajuda os músculos durante o treinamento
          • Maior absorção de Proteínas
          • Estimulo para o treinamento
          • Efeito Anticatabolico no músculo
          • Rica em cálcio
          • Ajuda na queima de gorduras
          • Alto Nível de Saciedade
          • Alto Teor de Glutamina, Tirosina e Arginina.

          Fontes Naturais:

          O Leite e seus derivados são as principais fontes da Caseína. Ainda, um bom lanche antes de dormir visando ganhar massa magra, seria um sanduíche de pão integral com queijo. Observa-se, ainda, que os leites de soja não contêm caseína.

          Características da Caseína:

          • Evita o catabolismo noturno
          • Obtém liberação gradual
          • Tem uma proteína muito boa
          • Possui um bom valor biológico

          Contraindicações:

          Pessoas com intolerância a lactose pode sofrer alguns efeitos colaterais como gases e inchaço. Pessoas que se exercitam somente por lazer não é recomendado o uso, pois um uso sem orientação e exercícios regulares pode ocasionar problemas. O uso excessivo do produto além da medida padrão pode causa náuseas, diarreias e vômitos.

          Qual Diferença entre a Caseína e o Whey Protein?

          Os dois suplementos são derivados do leite. Entretanto, o Whey Protein possui absorção mais rápida e seu uso é recomendado imediatamente depois dos exercícios físicos. Em contrapartida, a Caseína possui uma absorção mais lenta, trazendo um fluxo constante de aminoácido. Assim, quando consumida entre as principais refeições e antes de dormir.

            01.03.2019

            Postado em ACADEMIA, Proteína

            A Glutamina se classifica em não essenciais, ou seja, aminoácidos que são produzidos pelo corpo através de determinado metabolismo. Além disso, atua como nutriente energético para as células imunológicas e apresenta uma importante função anabólica promovendo o crescimento muscular.

            Glutamina

            Como consumir a Glutamina:

            É recomendável o uso de 5 a 15 gramas depois do treino. Assim, se você treina 5 vezes por semana é recomendável uma dose mais aproximada de 15 gamas. Desso modo, se você treina de 3 vezes para menos algo mais próximo de 5 gramas é o suficiente.

            Benefícios da Glutamina:

            • Evita o uso de massa muscular como fonte de energia
            • Aumenta a síntese proteica
            • Evita a degradação de proteínas
            • Fortalece o sistema imunológico
            • Ação Anticatabolico
            • Fonte de energia do sistema imunológico e das células intestinais

            Praticante de atividades físicas tem benefícios principais no consumo da Glutamina:

            • Estimulo ao aumento de volume da célula o que favorece o crescimento muscular
            • Redução de quebra de tecido muscular
            • Estimulo do crescimento do músculo
            • Auxilio na entrada de aminoácidos nas células musculares para recuperação após os exercícios

            Glutamina queima gordura?

            Sim!! Pois além de ser ótimo na recuperação pós-treino, aumenta a quantidade de hormônio de crescimento presente no corpo, que faz com que haja maior crescimento muscular e aumento da queima de gordura.

            Funções

            Contudo as funções que esse aminoácido exerce são importantes para o corpo entre elas: manutenção do sistema imunológico, possível reguladora da síntese e da degradação de proteínas, controle do volume celular, desintoxicação corporal do nitrogênio e da amônia, controle entre o catabolismo e o anabolismo, combate a síndrome do Overtraining entre outros…

            Também, uma particularidade de grande importância da glutamina, é a sua capacidade de liberar hormônios.

            Glutamina ajuda no sistema imune?

            Sobretudo após atividades físicas o sistema imunológico diminui, podendo expor os atletas a infecções, onde esse aminoácido em questão ajuda a controlar esse desequilíbrio. Deste modo, a Glutamina é usada pelas células do sistema imune para formar anticorpos. Afinal, ela também atua indiretamente na duplicação das células imune.

              Creatina é um composto atrelado a grandes resultados no mundo dos exercícios físicos. Assim, caso você busque o máximo desempenho nos treinos, provavelmente  já deve ter ouvido falar da creatina.creatina

              Como a Creatina age na Massa muscular?

              É um aminoácido que é produzido, sobretudo, pelos rins e fígado provenientes da alimentação da carne e dos produtos animais.

              Após ser produzida pelo fígado é levada através do sangue para as células dos músculos, no qual é convertida em fosfato de creatina sendo queimada durante a atividade física.

              Como a Creatina age no organismo?

              Quando os músculos precisam de energia para fazer algum movimento um dos três fosfatos* é utilizado. Desse modo, a função da creatina é recuperar este fosfato, favorecendo rapidamente a recuperação deste combustível muscular.

              Fosfato* atua como um reservatório de armazenamento de energia e é importante em tecidos como os músculos e para o sistema nervoso os quais requerem periodicamente grandes quantidades de energia.

              Quem deve usar a Creatina?

              Todos os praticantes de exercício deveriam usar esse composto, pois é o suplemento que aumenta o desempenho nos exercícios, aumenta a massa muscular e o tamanho das fibras.

              Quando consumir a Creatina?

              O consumo dela deve ser diariamente, a hora mais usada é 1 hora antes do treino, imediatamente após o treino ou a dose entre esses dois intervalos. Se usada antes do treino tem suas vantagens como:

              • O corpo absorve mais nutrientes após o treino
              • Reabastecimento imediato dos estoques que foram usados na malhação

               Benefícios da Creatina

              • Melhora a força máxima
              • Melhora a resistência muscular
              • Aumenta a potência anaeróbica
              • E por consequência aumenta a massa magra

              É verdade que a Creatina aumenta a massa muscular em poucas semanas?

              Sim é possível, porém varia de pessoa para pessoa, pois é preciso considerar o organismo e o treino que está sendo realizado.

              Saiba a refeição adequada para estimular o exercício pré treino!

              A Creatina ajuda na perda de gordura?

              Sim! A creatina acelera seu metabolismo diretamente e indiretamente. Ajuda a ganhar e manter a massa magra ajudando indiretamente na queima de gordura, pois quanto mais massa magra você tiver mais pesado você consegue pegar na academia assim queimando mais calorias.

                14.02.2019

                Postado em ACADEMIA, DICAS

                A suplementação funcional tem por objetivo suprir, prevenir e reparar os danos celulares, agressões, envelhecimento danos de um treinamento físico mal praticado, stress entre outros.

                Benefícios:

                • Possui alta concentração de lactase potencializando a digestão da lactose
                • Melhora o trânsito intestinal
                • Diminui desconforto gástrico como gases e mal-estar
                • Alivia inflamações e fortalece o sistema imune

                Alimentação funcional:

                Por fim, os alimentos funcionais são alimentos ou ingredientes que além das funções nutricionais básicas produzem efeitos metabólicos, fisiológicos ou benéficos à saúde.

                Benefícios dos alimentos funcionais:

                • Ação antioxidante
                • Controle do colesterol
                • Proteção contra envelhecimento precoce

                Cada alimento funcional possui seus benefícios distintos, mas para que o efeito seja concreto é preciso que ocorra uma reeducação alimentar com acompanhamento de um profissional além da prática de atividade física, regulação hormonal, entre outros.

                Consumo de Alimentos Funcionais:

                É necessário o consumo destes alimentos regularmente até que seus benefícios sejam alcançados. A indicação fica no maior uso dos vegetais, frutas, cereais, integrais entre outros. Além disso, é importante que seja acompanhado da prática de exercícios físicos. O Consumo de suplementos funcionais também é ideal com o acompanhamento de um profissional da área.

                O que é Treinamento Funcional:

                Todos os movimentos que melhore sua condição de executar determinadas tarefas é um movimento funcional. Assim sendo, devem ser considerados os movimentos naturais do corpo como agachar, empurrar, girar, pular e correr.

                Como treinar Funcionalmente?

                Os movimentos devem trabalhar todos os grupos musculares e não trabalhar músculos isolados. Considerando, assim, todos os movimentos executados nos planos baixo, médio, alto, vertical e horizontal.

                Quem pode começar um treinamento funcional?

                Por não utilizar máquinas pesadas este treinamento pode ser executado seja qual for sua idade, sexo, peso, pois as bases dos movimentos naturais são do seu próprio corpo.

                Treinamento funcional ajuda na qualidade muscular?

                Sim! Hoje há muitas pessoas com formação voltada a exercícios funcionais, procure aprender e comece a integrar esses exercícios a seu treinamento. Com um bom treinamento seu corpo irá desenvolver e se adaptar aos novos estímulos assim melhorando sua saúde e ganhando qualidade muscular.

                 

                  07.02.2019

                  Postado em EMAGRECIMENTO

                  O GoStak é uma série de recipientes cada um com sua tampa, que pode bloquear a parte inferior de um outro recipiente formando uma pilha, uma vez que você tem uma pilha junto apenas com um toque rápido na parte superior e inferior aperta a pilha inteira e todas as tampas de uma só vez. Ou seja: um avanço revolucionário em nutrição portátil.

                  GoStak

                  Função:

                  Sobretudo, se você precisa dos suplementos Pré, Pós-treino ou um lanche para o intervalo, o GoStak atende as suas necessidades, uma vez que, são frascos duráveis que seguram firmemente os produtos que você deseja carregar para consumo.

                  Sugestões:

                  É um verdadeiro avanço tecnológico inteligente e portátil para você carregar seus suplementos em pó, em cápsulas lanches e muito mais.

                  São varias sugestões para uso do GoStak:

                  • Vitaminas
                  • Frutas secas
                  • Castanhas
                  • Saladas
                  • Condimentos
                  • Fórmula para bebes

                  Características do GoStak:

                  • Conecta os frascos com facilidade
                  • Material durável que resiste a manchas e odores
                  • Vedação segura para a portabilidade sem preocupações
                  • Misture e combine tamanhos para uma pilha completamente personalizada

                  Praticidade:

                  Afinal, com praticidade para o dia a dia aonde você for, o GoStak vem em quatro tamanhos diferentes de compartimentos, com um sistema de frascos interligados leva qualquer coisa que se encaixar nos recipientes. Você pode adicionar ou remover quantos frascos forem necessário.

                  Benefícios:

                  • Prático
                  • Anti-vazamento
                  • Acrílico e plástico resistente
                  • Ocupa menos espaço
                  • Alça para facilitar o transporte
                  • Ocupa pouco espaço

                  Vai viajar?

                  Portanto, leve somente o que você precisa com as quantidades ideais para o consumo de cada dia. Dessa forma, leve um GoStak portátil com suas vitaminas, suplementos, lanches e muito mais.

                  Você Sabia…

                  Os suplementos nutricionais são alimentos reconhecidos pela ANVISA e já os Anabolizantes são medicamentos utilizados geralmente para correção de problemas relacionados à produção do hormônio masculino testosterona. Contudo, o correto é que eles sejam consumidos com receita medica ao contrário da maioria dos suplementos que tem seu consumo livre.

                    30.01.2019

                    Postado em ALIMENTAÇÃO

                    Quem pratica exercício físico constantemente já deve ter ouvido o termo explosão muscular. Apesar de ser aplicado aos superatletas, todos que praticam exercício constantemente podem ganhar força, energia de concentração e explosão muscular.

                    Conceito:

                    Quando você treina devagar está trabalhando a resistência muscular, já quando treina com rapidez está trabalhando a explosão muscular, ou seja, é mais intenso feito em menos tempo e com descanso menor.

                    Benefícios de um suplemento para explosão muscular:

                    • Melhora da capacidade energética
                    • Regularização dos níveis de glicogênio
                    • Praticidade e a otimização da hidratação corporal
                    • Aumenta a resistência física

                    Dica:

                    • Se você quer fazer academia para ganhar massa muscular faça poucas repetições, porém com rapidez.
                    • Praticar duas modalidades é importante para o desenvolvimento muscular, perda de peso e ganho de resistência. O corpo sente de modo diferente esses dois estímulos obtendo um bom resultado. Porém cuidado ao sentir dor, pois em um treino mais intenso é natural sentir um pouco de dor. Entretanto, se essa dor insistir em aparecer por semanas, as fibras podem ter sofrido uma lesão e não conseguem se recuperar.

                    Ribose

                    Para uma força, energia e explosão muscular contém com a Ribose. A Ribose é um carboidrato que é encontrado em todas as células vivas que forma a porção de carboidrato do DNA e RNA. Também é responsável pelo processo metabólico para a produção de ATP (maior fonte de energia usada pelas células).

                    A importância da Ribose:

                    Assim, os exercícios intensos podem causar uma queda nos níveis de energia do sistema muscular, que leva cerca de três dias para uma recuperação. Portanto, com a ribose você pode acelerar o processo de repor energia, treinando muito mais se recuperando rápido e construindo mais massa magra.

                    Recomendações:

                    Crianças, gestantes, idosos e portadores de qualquer enfermidade consultem um medico ou nutricionista.

                      24.01.2019

                      Postado em EMAGRECIMENTO