NOVIDADES E DICAS PARA SUA EVOLUÇÃO DIÁRIA

A Suplementaria é presença garantida no Ultramacho, primeiro circuito multiesportivo do ano em celebração aos 300 anos da cidade de Cuiabá. O evento ocorrerá nos dias 28 e 29 de abril, às 7h, na cidade de Cuiabá – Coxipó do Ouro. A base foi montada na região em que os primeiros movimentos do homem branco foram realizados. Estradões históricos, trilhas e morros íngremes são alguns dos pontos que os atletas passarão.

As modalidades que fazem parte do circuito são:

  • Endurance
  • Cross Duathlon
  • Ultrabike
  • Ultrakids
  • Trail Run

Vamos conhecer um pouco de cada uma das provas:

  • Corrida em Trilha ou Trail Run:

É realizada em ambiente natural, seu percurso possui estradas de terra, obstáculos naturais (troncos e pedras) e passagens em trilhas. No circuito ULTRAMACHO, as provas de solo podem ser realizadas com as seguintes distâncias: 12k/21k.

  • Cross Duatlhon (Sprint):

Essa prova solo envolve duas modalidades esportivas (corrida e mountain bike). A prova totaliza 27,5k de prova, a largada é com aproximadamente 5k de corrida em trilha, transição para 20k de mountain bike e nova transição para a corrida com cerca de 2,5k para finalizar.

  • Endurance:

É uma prova solo que envolve três modalidades esportivas (canoagem, corrida e mountain bike) que podem ter sua sequência alterada. Com aproximadamente 35k de mountain bike, 10k de corrida em trilha e 5k de canoagem em caiaques infláveis. O equipamento da canoagem é fornecido pela organização. Os demais equipamentos são de responsabilidade do atleta.

Para participar dessas modalidades a idade mínima é 16 anos e com autorização por escrito e reconhecida em cartório dos responsáveis.

  • Ultrakids:

É uma competição com o intuito de divertir as crianças. Os minis ULTRAS de 0 a 12 anos participam de uma prova infantil que envolve prática de corrida.

Suplementaria no Ultramacho

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    27.04.2018

    Postado em Notícias

    Os ácidos graxos essenciais são as gorduras boas que são fundamentais para as células do nosso corpo.

    acidos graxos essenciais

    Funções:

    As funções desses ácidos graxos essenciais para o organismo são:

    • A produção de energia;
    • Aumento do metabolismo;
    • Aumento do crescimento muscular;
    • Transporte de oxigênio;
    • O crescimento normal celular.

    E além de proporcionar as funções nervosas adequadas e participar da regulação hormonal.

    Ácidos Essenciais??

    Os ácidos graxos são considerados essenciais porque nosso corpo não consegue produzi-las. São gorduras boas que precisam estar inclusas na dieta alimentar, para aproveitarmos as séries de benefícios que proporcionam.

    Benefícios:

    • Diminuem o catabolismo muscular;
    • Aumentam a taxa de HDL (Bom colesterol);
    • Podem ajudar a acelerar a perda de gordura corporal;
    • Aumentam a ação de insulina;
    • Otimizam o uso de Oxigênio para a produção de energia;
    • Aumentam a secreção de hormônio de crescimento;
    • Diminuem a taxa total de colesterol.

    Quais os Benefícios relacionados ao desempenho?

    Os ácidos graxos essenciais estimulam o metabolismo, assim favorecendo o emagrecimento, além de ajudar na recuperação com mais rapidez após exercícios, reduzem a quebra do tecido muscular, agem na redução das dores musculares após o treino e favorecem a produção de hormônios que dentro de suas funções atuam na hipertrofia muscular.

    Eles auxiliam no desenvolvimento muscular?

    Alguns estudos mostraram que o consumo de ácidos graxos está associado ao aumento do crescimento muscular e menor tempo de recuperação.

    A importância dos Ácidos Graxos Essenciais para o cérebro

    Os Ácidos graxos mediam funções cerebrais e estruturais desde a infância até o envelhecimento e são importantes na estrutura do cérebro.  A deficiência do mesmo está envolvida com uma série de distúrbios relacionados.

    Os Ácidos Graxos Essenciais engordam?

    Os ácidos graxos essenciais são os que menos contribuem para o armazenamento de gordura corporal, na verdade contribuem para o aumento do metabolismo e a queima de gordura corporal.

    Recomendações:

    • Se você estiver grávida, tentando engravidar ou amamentando não é aconselhado o consumo de qualquer suplemento ou produto sem recomendação e acompanhamento médico para que não prejudiquem o bebê;
    • Se você tiver alergia à alguma substância procure um médico para que ele libere o produto que você pretende consumir;
    • Se você estiver tomando medicação é importante verificar com seu médico se pode misturar com outros produtos;
    • Se tiver algum problema de saúde consulte seu médico.

      Suplementos alimentares e anabolizantes podem ser confundidos, e isso pode causar danos à saúde como também medo em algumas pessoas que preferem evitar o uso dos suplementos.

      Os suplementos alimentares são indicados para pessoas saudáveis que possuem carência de algum tipo de nutriente e que estão em busca de melhor rendimento nas atividades físicas. A fabricação dos suplementos é feita com base nos próprios alimentos por indústrias de alimentos. Além do que são considerados pela ANVISA alimentos com alto valor biológico e nutricional.

      O uso de suplementos é feito na maioria das vezes por atletas e praticantes de atividades físicas que procuram aumentar o rendimento e diminuir o tempo de recuperação dos músculos. Mas especialistas recomendam que os suplementos alimentares não devam substituir totalmente uma alimentação e nem servir como dietas.

      Os anabolizantes são fabricados para proporcionar o aumento de testosterona (hormônio masculino), e só são indicados em casos muito específicos por profissionais da saúde. É substância sintética produzida por indústrias farmacêuticas.

      Uso indevido dos Anabolizantes

      O uso indevido dos anabolizantes podem causar alterações prejudiciais à saúde como:

      • Crescimento da mama e infertilidade nos homens;
      • Queda de cabelo, voz grave, desregulação do ciclo menstrual e aumento nos pelos nas mulheres;
      • Doenças cardíacas, acne, hipertensão, agressividade, danos aos rins e ao fígado em ambos.

      O coração que é um músculo que sofre gravemente com o uso de anabolizante. O esteroide faz com que a fibra cresça e o coração vai ficando maior dificultando a irrigação de sangue e perdendo a potência nos batimentos.

      Em busca de resultados rápidos como o ganho de massa muscular, muitas pessoas recorrem ao uso de anabolizantes, mas os usos indevidos dessas substâncias podem levar a morte. O uso dos suplementos podem trazer os mesmos resultados, de uma forma mais lenta, mas com garantia de qualidade de vida.

      Suplementos x Anabolizantes

       

        28.03.2018

        Postado em DICAS

        whey protein para crianças

        Você sabia que é nos primeiros 5 anos de idade 85% do cérebro se desenvolve, por isso é nessa fase que devemos cuidar de nossos pequenos e ter muita atenção com a nutrição. As proteínas, por exemplo, exercem um papel fundamental para assegurar a saúde e bem estar dos pequenos, com inúmeras funções.

        As principais funções incluem a construção e reparação de tecidos do corpo, um grande fornecedor de energia para o pique do dia a dia da criançada, e um ponto muito importante para essa idade ajudam na formação de anticorpos para combater infecções entre outros.

        Em fase de crescimento sem as proteínas necessárias no corpo, às crianças podem apresentar até um retardo de capacidade mental, pelo fato das proteínas colaborarem na manutenção da elasticidade do corpo fortalecer unhas, cabelos e também na viscosidade do plasma sanguíneo. Assim a falta de proteína pode ocasionar problemas futuros, como degradação do tecido, deficiência no funcionamento de órgãos e até falência múltipla deles.

        Crianças Atletas

        crianças atletas

        Como o gasto energético durante um exercício físico é bem alto, o uso de proteínas como o Whey Potein é considerável. Porém com um equilíbrio sempre acompanhado por pais ou responsáveis mantendo sempre uma alimentação saudável e apenas complementando com o Whey Potein. Procure sempre um nutricionista para que não haja riscos a saúde das crianças, para assim crescerem com uma saúde física, emocional e nutricional adequada.

        Alimentação durante a gravidez: à importância das proteínas

        alimentação para grávida

        Vontade de comer por dois, mudanças no modo de se alimentar desejos estranhos estão envolvidos na gravidez. Por isso existe uma grande preocupação na hora de se alimentar, pois a ingestão adequada de nutrientes e energia serão imprescindíveis para o adequado crescimento de seu bebê. Mantendo uma alimentação saudável rica em nutrientes essenciais para esse desenvolvimento saudável.

        Entre os nutrientes necessários para esse desenvolvimento saudável estão os aminoácidos que compõe as proteínas. Consumir doses adequadas durante esse período é necessário para ajudar nesse desenvolvimento nas apenas dos bebes, mas também das mamães que estão com mudanças no corpo para acomodar seus bebes, assim evitando doenças futuras. O ideal são 75g de proteínas ingeridas pela grávida durante todo o dia.

          22.03.2018

          Postado em Proteína

          whey protein isolada

          O Whey Protein Isolada é uma proteína extraída do soro do leite que carrega apenas a concentração do nutriente sem os indesejados carboidratos e açucares.

          Whey Protein Isolada serve para emagrecer?

          Em sua maioria o Whey Protein Isolada chega ate 95% de proteína. Por isso é uma ótima opção para emagrecimento e definição muscular, devido ao baixo teor de carboidratos e gordura.

          Quem pode consumir Whey Protein Isolado?

          Este produto é indicado principalmente para atletas profissionais e pessoas que desejam adquirir um nível muscular com o máximo de definição possível.

          Vantagens do Whey Protein Isolado

          • O Whey Protein Isolado apresenta apenas proteínas, sem lactose sendo indicado para aqueles que possuem intolerância a lactose;
          • Absorção rápida;
          • Definição Muscular.

          Dicas de Consumo

          O Whey Protein Isolado pode ser consumido até duas vezes ao dia, 30 minutos antes e 30 minutos depois dos treinos. Antes dos treinos para o usuário ganhar mais energia para realizar os exercícios e depois dos treinos para recuperar a musculatura.

          O Whey pode ser consumido com água ou leite dependendo do gosto de cada pessoa. Já a quantidade certa depende da necessidade energética do atleta e da intensidade dos treinos.

          Ao Acordar:

          Ao acordar é indicado fazer um shake Whey Protein Isolado e ser consumido junto a um carboidrato, de preferência um pão integral.

          Após Malhar:

          Logo após malhar faça um shake com Whey Protein Isolado e carboidratos simples como as frutas e o mel. Esses carboidratos irão fazer com que a absorção do Whey seja mais rápida melhorando os resultados. Assim sua nutrição pós-treino será melhor, transformando cada gota de suor em resultado.

          Contra Indicação do Whey Protein Isolado

          As contra indicações são bastante simples, você deve se certificar se não sofre doença nenhuma ligada aos nutrientes. Esses produtos apresentam substâncias como aromatizantes artificiais. Mas caso você esteja em dia com a saúde, não terá problemas alguma ao consumir este produto.

          Gostou da dica? Continue nos acompanhando e fique por dentro do universo dos suplementos!

          best whey iso Iso Whey Max Titanium Matapure Zero Carb

            Confira a deliciosa receita que a Suplementaria separou para você.
            Chocolate? Pode sim!

            Panqueca fit de Whey é aquela refeição perfeita para comer ao longo do dia: café da manhã, almoço, pós-treino e jantar. A praticidade e benefícios desse prato tornam indispensáveis no seu cardápio e é por isso que resolvemos inovar na receita e fazer uma deliciosa panqueca com recheio de pasta power one.

            Ingredientes:

             3 claras de ovo
             1 scoop de whey de chocolate
             Sugestão: Recheie com pasta da Power One de doce de leite e coco (ou outro sabor) da Mandubim, e frutas de sua preferência. Se achar necessário, adoce com um fio de mel.

            Misture tudo num refratário, unte a frigideira com óleo de coco. Cozinhe e recheie.

            Gostou? Fique atento, em breve teremos mais delícias e seu modo de preparo!

             

              10.03.2018

              Postado em RECEITAS

              suplementos e aminoacidos

              Os aminoácidos são unidades responsáveis pela formação das proteínas, e são essenciais para o corpo humano por serem responsável pela manutenção crescimento e desenvolvimento dos tecidos do corpo. Esses aminoácidos podem ser encontrados em alimentos de origem animal como carne vermelha, frango, peixe e ovos.

              Em todas as atividades realizadas, gastamos as proteínas e outros nutrientes, porem o corpo deve estar pronto para repor com suas reservas que foram preenchidas através da alimentação.

              Os aminoácidos influenciam também no seu humor, agressividade, concentração, atenção e sono. Alguns benefícios também acompanha a ingestão dos alimentos que contem aminoácidos como ajuda na circulação sanguina, fornece energia e algumas vitaminas, ajuda no funcionamento cerebral, na divisão de células e cura de feridas, criação de anticorpos para o sistema imunológico, absorção de cálcio, e ate perca de peso.

              Além dos aminoácidos proporcionarem a seu organismo uma recuperação muscular pós-exercício mais rápida, te proporciona um bem estar e maior condicionamento físico para melhorar cada vez mais seu desempenho.
              Reconhecido como blocos de construção os aminoácidos ajudam também no crescimento das crianças.

              Suplementos dos aminoácidos

              Os suplementos de aminoácidos estão se tornando cada vez mais comum hoje em dia entre os atletas e todas as pessoas que participam de regime com intuito de chegar ao peso ideal e se manterem saudáveis.

              Os suplementos de aminoácidos nada mais são proteínas para suprir a necessidade do corpo, que os atletas, por exemplo, não conseguem suprir no dia a dia com apenas alimentação.

              Esses suplementos aumentam a força e massa muscular e tem a vantagem de serem absorvidos mais rápidos.
              A absorção desses suplementos corretamente e juntamente com uma dieta balanceada e variedade de alimentos é a melhor maneira de conquistar seus objetivos assim se tornando uma pessoa fisicamente ativa e saudável. Sempre de maneira consciente para que nunca traga problemas futuros.

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