NOVIDADES E DICAS PARA SUA EVOLUÇÃO DIÁRIA

O que são os bloqueadores de carboidratos?

emagrecimento

O bloqueador de carboidrato ajuda você a perder peso e ainda apreciar comidas ricas em carboidratos como batata, pão e macarrão.

Como funcionam os bloqueadores de carboidratos?

Os bloqueadores de carboidrato obstruem e impedem que uma quantidade de carboidrato seja ingerida, assim diminuindo a absorção de carboidratos e calorias.

Para quem é indicado os Bloqueadores de Carboidratos?

Os bloqueadores são indicados para as pessoas que querem perder peso sem ter que modificar radicalmente sua alimentação, impedindo que uma grande quantidade de hidratos de carbono seja absorvida e por fim seja armazenada como gordura pelo corpo.

Como tomar:

O indicado é tomar o bloqueador de carboidrato antes de comer, geralmente devem ser tomados 10 minutos antes da refeição. Mas o fabricante geralmente oferece instruções nos frascos que explica como ser consumido.

Aqui estão algumas dicas de como perder peso com o bloqueador de carboidrato:

  • Faça exercícios três dias por semana
  • Evite produtos gordurosos. O bloqueador é de Carboidrato e não de gordura.
  • Comer refeições de pequena quantidade a cada três horas, pois ao comer com frequência alimentos saudável, você não deixa que seu corpo entre em modo fome, onde o corpo armazena mais gordura do que queima.

O Metabolismo:

O metabolismo se refere ao processo de ingestão, queima e eliminação dos alimentos que você consome. Se sua taxa metabólica é baixa você vai armazenar mais gordura. Se este for o seu problema, fazer exercícios regularmente e controlar sua dieta não serão suficientes para perder peso. Um dos benefícios dos Bloqueadores é a habilidade para aumentar a sua taxa metabólica assim obtendo sucesso em sua dieta.

Atenção!!

O Bloqueador de Carboidratos não é uma pílula mágica que vai queimar gordura, ela só faz com que você pare de ganhar peso enquanto come seu prato preferido.

 

    11.06.2018

    Postado em EMAGRECIMENTO

    Se você quer diminuir a ingestão de carboidratos ou é seguidor de uma dieta paleo, essa receita de Abobrinha Recheada Low Carb é perfeita. Este legume serve como acompanhamento para sua proteína, e se acionar uma salada de folhas seu prato estará completo.

    abobrinha recheada low carb

     

    Os ingredientes necessários para 4 porções de abobrinha low carb são:

    – 4 abobrinhas cortadas ao meio;

    – 1/2 xícara de queijo parmesão fresco ralado;

    – 2 colheres de sopa de alecrim fresco e tomilho picado;

    – Azeite;

    – Sal e pimenta a gosto.

    Modo de preparo:

    • Pré-aqueça o forno e retire o miolo das abobrinhas;
    • Passe azeite nelas, as embrulhe em papel alumínio e deixe no forno por cerca de 10 minutos;
    • Misture o queijo com os outros ingredientes, retire as abobrinhas e coloque recheio;
    • Coloque de volta ao forno por mais 10 minutos;
    • Retire o papel alumínio e deixa dourando por mais 5 minutos.

     

    Para mais dicas fique atento ao nosso blog! Estamos sempre em busca das melhores dicas para te deixar sempre satisfeito!

      08.06.2018

      Postado em RECEITAS

      A articulação é a junção entre uma ou mais peças esqueléticas sejam eles ossos ou cartilagem. A cartilagem é um tecido amortecedor que reveste a superfície do osso ao nível das articulações protegendo-as.

      articulações

      Proteja suas articulações:

      Quando fazemos exercícios independentes de qual seja, movimentamos várias áreas do corpo como o osso os músculos e a articulação. Dependendo da maneira que você se exercita você movimenta várias partes do corpo ao mesmo tempo podendo sofrer com este ou aquele exercício.

      Saiba como proteger suas articulações durante os exercícios e atividades diárias:

      • Mantenha sempre uma boa postura durante o exercício;
      • Uma alimentação correta também influencia nas articulações;
      • Não exagere nas atividades físicas tenha orientação de um médico ou especialista;
      • Durante o exercício evite sobrecarga com período de exercícios e tempos de descanso;
      • Não deixe de fazer exercícios.

      Dores nas articulações durante o exercício.

      Uma queixa frequente dos praticantes de exercício físico são as dores nas articulações. Ao sentirem essas dores, muitas pessoas acreditam serem lesões, o que na verdade pode ser difícil se o exercício for feito de forma adequada. Estas dores podem ser um alerta de seu corpo para que tenha uma maior atenção com sua nutrição, pois os tecidos necessitam de certos nutrientes para se manterem saudáveis.

      Efeitos dos exercícios físicos sobre a cartilagem articular:

      A função primaria da cartilagem são absorção e redistribuição das forças biomecânicas aplicadas à articulação através das atividades do dia a dia. Os exercícios físicos podem ser benéficos na redução da dor e melhora das funções. No entanto, cargas excessivas de exercícios podem conduzir a uma piora da dor. Todo tipo de exercício deve ser feito sobre a orientação de especialistas para que não ocasione problemas futuros.

      Veja alguns erros mais frequentes que acontecem durante um treinamento:

      • Não estabelecer um objetivo;
      • Dar mais importância à quantidade do que qualidade;
      • Achar que os exercícios só funcionam quando causam dor;
      • Execução errada;
      • Focar em apenas alguns músculos;
      • Utilizar carga inadequada.
        25.05.2018

        Postado em DICAS

        antioxidantes

        Os antioxidantes são moléculas capazes de impedir o dano oxidativo, processo causado por substâncias chamadas de radicais livres que podem levar ao aparecimento de problemas de saúde como doenças cardíacas, diabetes e câncer. O papel do antioxidante é oferecer a proteção às membranas e outras partes das células.

        Radicais Livres

        Os radicais livres são moléculas que ficam soltas em nosso organismo, e que leva essa molécula entrarem em nossas células causando uma oxidação da mesma. Ou seja, os radicais livres podem lesionar nossas células ou até matar. Essas lesões podem levar ao envelhecimento precoce, e até doenças como cardiopatias, diabetes entre outros.

        Para que serve o Antioxidante?

        Sua principal função é consumir os antioxidantes para proteção dos radicais livres proporcionando mais saúde.

        Alguns benefícios:

        • Polifenóis: Substância para saúde do coração e circulação
        • Betacaroteno: Atua no retardo do envelhecimento precoce
        • Curcumina: Protege contra doenças cardiovasculares e desenvolvimento de tumores.
        • Vitamina E: Atua na diminuição do processo de envelhecimento das células e na proteção a doenças crônicas
        • Ácido elágico: Tem sido efetivo na prevenção e desenvolvimento de câncer induzido por substâncias do cigarro.

        Suplementos Antioxidantes

        É um produto muito benéfico para a saúde em conjunto a uma boa alimentação e exercícios físicos regulares. Há também uma crença de que os suplementos antioxidantes fornecem um mecanismo anti-envelhecimento dentro do corpo. Certamente eles retardam o progresso de envelhecimento, porém um dia esse progresso se concretizará com ajuda do tempo.

        Quem deve consumir suplementos antioxidantes?

        • Pessoas com 55 anos e mais
        • Atletas
        • Pacientes com câncer
        • Vegetarianos

        Suplementos antioxidantes aumentam sua imunidade?

        Os antioxidantes permitem que as células fiquem saudáveis e fortes. Quando suas células estão bem cuidadas seu sistema imunológico fica realizado no auge, aonde você tem menos chances de ficar doente e prevenir doenças como o câncer, Alzheimer entre outros problemas de saúde.

          Qual diferença entre açúcar refinado, mascavo, orgânico e cristal?

          As principais diferenças existentes estão na cor, gosto, e composição nutricional de cada tipo. A regra básica entre os quatro tipos de açúcares é a seguinte: quanto mais escuro é o açúcar mais vitaminas e sais minerais ele tem e mais perto do estado bruto ele está.

          A cor branca do açúcar significa que ele recebeu aditivos químicos no último processo de fabricação. Para mudar seu aspecto e gosto, a maioria de seus nutrientes é retirada.

          Açúcar Orgânico:

          O açúcar orgânico é produzido sem adubos ou fertilizantes químicos. Do plantio à industrialização não recebe nenhum ingrediente artificial.

          Qual tipo de açúcar é mais maléfico a saúde?

          De todos os tipos de açúcares disponíveis, o refinado é o que traz mais problemas à saúde. O consumo excessivo deste produto pode causar mais problemas que as bebidas alcoólicas e até mesmo o cigarro. O mesmo é responsável pelo envelhecimento das células causando doenças como a diabetes, obesidade, câncer e Alzheimer.

          Conheça alguns substitutos do açúcar refinado:

          • Mel: Além de ser um adoçante natural, o mel contém diversas propriedades medicinais como antioxidantes que ajuda na digestão e na imunidade do corpo entre outros.
          • Maple Syrup: O Maple é um tipo de melaço retirado do tronco de árvore canadense, esta calda é repleta de vitaminas e minerais como zinco, magnésio, além de antioxidantes.
          • Açúcar de Coco: O açúcar de coco é extraído do néctar das flores da palma de coco, que é aquecido e vira um caramelo, depois de frio o caramelo é triturado até chegar a pequenos grãos que lembram o açúcar. Ele tem baixo índice glicêmico, são ricos em vitaminas B1, B2, B3, B6, zinco, magnésio, ferro e potássio.
          • Melaço: é um subproduto da cana de açúcar, com baixo índice glicêmico, rico em cálcio, ferro, cobre, entre outros que contribui para o crescimento de cabelos na coagulação do sangue e no combate a anemia.
          18.05.2018

          Postado em DICAS

          Alimentos funcionais:

          São alimentos naturais enriquecidos com aditivos como vitaminas, minerais, ômega 3, carboidratos, fibras entre outros

          Doces funcionais:

          Quem disse que comida saudável tem que ser ruim? Para provar isto temos algumas dicas sobre doces funcionais deliciosos que ao mesmo tempo são saudáveis.

          Dica:

          Uma deliciosa sobremesa é o brigadeiro surpresa que conta com cacau orgânico que é um ingrediente cheio de propriedades antioxidantes, biomassa de Banana verde e fibras. Tem ação probiótica e prebiótica. Controla o processo inflamatório e engorda menos, compensando o impacto do açúcar presente no leite condensado sem alterar o valor final.

          • Probióticos: São bactérias benéficas que melhoram a saúde do intestino facilitando a digestão e absorção de nutrientes.
          • Prebióticos: Os prebióticos são fibras não digeríveis que melhora o funcionamento do intestino, diminui o colesterol e aumenta a absorção de minerais como cálcio, ferro, zinco e magnésio.

          Suplementos funcionais podem ajudar reduzir os sintomas da TPM

          Alguns sintomas como dor de cabeça, náuseas, inchaço no abdômen pernas e seios, além da alteração de humor, ataque de ansiedade e choros repentinos são distúrbios que afetam milhões de mulheres no mundo todo. A tensão Pré-menstrual (TPM), como muitas sabem esses sintomas podem ser suavizados fazendo algumas alterações no cardápio.

          Os sintomas da TPM podem ser potencializados por dietas ricas em açúcar, sal, gordura e bebidas alcoólicas. Desta forma devem ser colocados de lado.

          O chocolate fornece de fato nutriente que estão em falta no organismo das mulheres durante este período. Porém é riquíssimo em gordura e açúcar, além de ter um tempo de satisfação bem curto. Uma grande dica são os suplementos funcionais e vitamínicos que fornecem substâncias necessárias, claro que junto com uma alimentação saudável e balanceada.

          Dica:

          Algo importante sobre todos os alimentos funcionais é que devem ser consumidos da forma mais crua possível, pois se processados a concentração dos nutrientes benéficos tende a diminuir, assim reduzindo a sua eficácia.

            17.05.2018

            Postado em ALIMENTAÇÃO

            A Suplementaria é presença garantida no Ultramacho, primeiro circuito multiesportivo do ano em celebração aos 300 anos da cidade de Cuiabá. O evento ocorrerá nos dias 28 e 29 de abril, às 7h, na cidade de Cuiabá – Coxipó do Ouro. A base foi montada na região em que os primeiros movimentos do homem branco foram realizados. Estradões históricos, trilhas e morros íngremes são alguns dos pontos que os atletas passarão.

            As modalidades que fazem parte do circuito são:

            • Endurance
            • Cross Duathlon
            • Ultrabike
            • Ultrakids
            • Trail Run

            Vamos conhecer um pouco de cada uma das provas:

            • Corrida em Trilha ou Trail Run:

            É realizada em ambiente natural, seu percurso possui estradas de terra, obstáculos naturais (troncos e pedras) e passagens em trilhas. No circuito ULTRAMACHO, as provas de solo podem ser realizadas com as seguintes distâncias: 12k/21k.

            • Cross Duatlhon (Sprint):

            Essa prova solo envolve duas modalidades esportivas (corrida e mountain bike). A prova totaliza 27,5k de prova, a largada é com aproximadamente 5k de corrida em trilha, transição para 20k de mountain bike e nova transição para a corrida com cerca de 2,5k para finalizar.

            • Endurance:

            É uma prova solo que envolve três modalidades esportivas (canoagem, corrida e mountain bike) que podem ter sua sequência alterada. Com aproximadamente 35k de mountain bike, 10k de corrida em trilha e 5k de canoagem em caiaques infláveis. O equipamento da canoagem é fornecido pela organização. Os demais equipamentos são de responsabilidade do atleta.

            Para participar dessas modalidades a idade mínima é 16 anos e com autorização por escrito e reconhecida em cartório dos responsáveis.

            • Ultrakids:

            É uma competição com o intuito de divertir as crianças. Os minis ULTRAS de 0 a 12 anos participam de uma prova infantil que envolve prática de corrida.

            Suplementaria no Ultramacho

            E para melhorar sua performance e desempenho a Suplementaria está com uma super promoção toda linha da Integralmedica com 20% desconto no dinheiro ou transferência e 10% crédito. Não perca essa oportunidade de melhorar seus resultados!

             

              27.04.2018

              Postado em Notícias

              Os ácidos graxos essenciais são as gorduras boas que são fundamentais para as células do nosso corpo.

              acidos graxos essenciais

              Funções:

              As funções desses ácidos graxos essenciais para o organismo são:

              • A produção de energia;
              • Aumento do metabolismo;
              • Aumento do crescimento muscular;
              • Transporte de oxigênio;
              • O crescimento normal celular.

              E além de proporcionar as funções nervosas adequadas e participar da regulação hormonal.

              Ácidos Essenciais??

              Os ácidos graxos são considerados essenciais porque nosso corpo não consegue produzi-las. São gorduras boas que precisam estar inclusas na dieta alimentar, para aproveitarmos as séries de benefícios que proporcionam.

              Benefícios:

              • Diminuem o catabolismo muscular;
              • Aumentam a taxa de HDL (Bom colesterol);
              • Podem ajudar a acelerar a perda de gordura corporal;
              • Aumentam a ação de insulina;
              • Otimizam o uso de Oxigênio para a produção de energia;
              • Aumentam a secreção de hormônio de crescimento;
              • Diminuem a taxa total de colesterol.

              Quais os Benefícios relacionados ao desempenho?

              Os ácidos graxos essenciais estimulam o metabolismo, assim favorecendo o emagrecimento, além de ajudar na recuperação com mais rapidez após exercícios, reduzem a quebra do tecido muscular, agem na redução das dores musculares após o treino e favorecem a produção de hormônios que dentro de suas funções atuam na hipertrofia muscular.

              Eles auxiliam no desenvolvimento muscular?

              Alguns estudos mostraram que o consumo de ácidos graxos está associado ao aumento do crescimento muscular e menor tempo de recuperação.

              A importância dos Ácidos Graxos Essenciais para o cérebro

              Os Ácidos graxos mediam funções cerebrais e estruturais desde a infância até o envelhecimento e são importantes na estrutura do cérebro.  A deficiência do mesmo está envolvida com uma série de distúrbios relacionados.

              Os Ácidos Graxos Essenciais engordam?

              Os ácidos graxos essenciais são os que menos contribuem para o armazenamento de gordura corporal, na verdade contribuem para o aumento do metabolismo e a queima de gordura corporal.

              Recomendações:

              • Se você estiver grávida, tentando engravidar ou amamentando não é aconselhado o consumo de qualquer suplemento ou produto sem recomendação e acompanhamento médico para que não prejudiquem o bebê;
              • Se você tiver alergia à alguma substância procure um médico para que ele libere o produto que você pretende consumir;
              • Se você estiver tomando medicação é importante verificar com seu médico se pode misturar com outros produtos;
              • Se tiver algum problema de saúde consulte seu médico.

                Suplementos alimentares e anabolizantes podem ser confundidos, e isso pode causar danos à saúde como também medo em algumas pessoas que preferem evitar o uso dos suplementos.

                Os suplementos alimentares são indicados para pessoas saudáveis que possuem carência de algum tipo de nutriente e que estão em busca de melhor rendimento nas atividades físicas. A fabricação dos suplementos é feita com base nos próprios alimentos por indústrias de alimentos. Além do que são considerados pela ANVISA alimentos com alto valor biológico e nutricional.

                O uso de suplementos é feito na maioria das vezes por atletas e praticantes de atividades físicas que procuram aumentar o rendimento e diminuir o tempo de recuperação dos músculos. Mas especialistas recomendam que os suplementos alimentares não devam substituir totalmente uma alimentação e nem servir como dietas.

                Os anabolizantes são fabricados para proporcionar o aumento de testosterona (hormônio masculino), e só são indicados em casos muito específicos por profissionais da saúde. É substância sintética produzida por indústrias farmacêuticas.

                Uso indevido dos Anabolizantes

                O uso indevido dos anabolizantes podem causar alterações prejudiciais à saúde como:

                • Crescimento da mama e infertilidade nos homens;
                • Queda de cabelo, voz grave, desregulação do ciclo menstrual e aumento nos pelos nas mulheres;
                • Doenças cardíacas, acne, hipertensão, agressividade, danos aos rins e ao fígado em ambos.

                O coração que é um músculo que sofre gravemente com o uso de anabolizante. O esteroide faz com que a fibra cresça e o coração vai ficando maior dificultando a irrigação de sangue e perdendo a potência nos batimentos.

                Em busca de resultados rápidos como o ganho de massa muscular, muitas pessoas recorrem ao uso de anabolizantes, mas os usos indevidos dessas substâncias podem levar a morte. O uso dos suplementos podem trazer os mesmos resultados, de uma forma mais lenta, mas com garantia de qualidade de vida.

                Suplementos x Anabolizantes

                 

                  28.03.2018

                  Postado em DICAS

                  proteínas para crianças

                  Proteínas para crianças: você sabia que é nos primeiros 5 anos de idade 85% do cérebro se desenvolve?

                  Por isso, é nessa fase que devemos cuidar de nossos pequenos e ter muita atenção com a nutrição.

                  As proteínas, por exemplo, exercem um papel fundamental para assegurar a saúde e bem estar dos pequenos, com inúmeras funções.

                  Importância da proteína na gravidez!

                  Os principais benefícios das proteínas para crianças incluem:

                  • Construção e reparação de tecidos do corpo, um grande fornecedor de energia para o pique do dia a dia da criançada
                  • Ajudam na formação de anticorpos para combater infecções, sendo um ponto muito importante para essa idade.

                  Em fase de crescimento sem as proteínas necessárias no corpo, às crianças podem apresentar até um retardo de capacidade mental.

                  As proteínas para crianças colaboram também na:

                  • Manutenção da elasticidade do corpo
                  • Fortalecimento das unhas e cabelos
                  • Fortalecimento da viscosidade do plasma sanguíneo.

                  Dessa forma, a falta de proteína para crianças pode ocasionar problemas futuros como:

                  • Degradação do tecido
                  • Deficiência no funcionamento de órgãos e até falência múltipla deles.

                  Saiba as diferenças das proteínas

                  Proteínas para crianças atletas

                  proteínas para crianças atletas

                  Estudos comprovam que consumir whey protein é eficaz em combate e tratamento de várias doenças.

                  Por se tratar de um alimento completo com alto valor biológico, esse suplemento atua diretamente no fortalecimento do sistema imunológico.

                  Como o gasto energético durante um exercício físico é bem alto, o uso de proteínas como o Whey Potein é considerável .

                  Porém com um equilíbrio sempre acompanhado por pais ou responsáveis mantendo sempre uma alimentação saudável e apenas complementando com o a proteína do soro do leite.

                  A nutricionista Geógia Bachi se coloca a favor da inserção do soro do leite na alimentação das crianças.

                  A sua dica para inserir o suplemento na alimentação dos baixinhos é substituir o achocolatado pelo whey protein sabor chocolate, na mesma proporção ou também fazer a substituição de biscoitos recheados por barras protéicas agregando mais nutrientes.

                  Procure sempre um nutricionista para que não haja riscos a saúde das crianças. Assim, as crianças crescem com uma saúde física, emocional e nutricional adequada.

                   

                    22.03.2018

                    Postado em Proteína