NOVIDADES E DICAS PARA SUA EVOLUÇÃO DIÁRIA

suplementos e aminoacidos

Os aminoácidos são unidades responsáveis pela formação das proteínas, e são essenciais para o corpo humano por serem responsável pela manutenção crescimento e desenvolvimento dos tecidos do corpo. Esses aminoácidos podem ser encontrados em alimentos de origem animal como carne vermelha, frango, peixe e ovos.

Em todas as atividades realizadas, gastamos as proteínas e outros nutrientes, porem o corpo deve estar pronto para repor com suas reservas que foram preenchidas através da alimentação.

Os aminoácidos influenciam também no seu humor, agressividade, concentração, atenção e sono. Alguns benefícios também acompanha a ingestão dos alimentos que contem aminoácidos como ajuda na circulação sanguina, fornece energia e algumas vitaminas, ajuda no funcionamento cerebral, na divisão de células e cura de feridas, criação de anticorpos para o sistema imunológico, absorção de cálcio, e ate perca de peso.

Além dos aminoácidos proporcionarem a seu organismo uma recuperação muscular pós-exercício mais rápida, te proporciona um bem estar e maior condicionamento físico para melhorar cada vez mais seu desempenho.
Reconhecido como blocos de construção os aminoácidos ajudam também no crescimento das crianças.

Suplementos dos aminoácidos

Os suplementos de aminoácidos estão se tornando cada vez mais comum hoje em dia entre os atletas e todas as pessoas que participam de regime com intuito de chegar ao peso ideal e se manterem saudáveis.

Os suplementos de aminoácidos nada mais são proteínas para suprir a necessidade do corpo, que os atletas, por exemplo, não conseguem suprir no dia a dia com apenas alimentação.

Esses suplementos aumentam a força e massa muscular e tem a vantagem de serem absorvidos mais rápidos.
A absorção desses suplementos corretamente e juntamente com uma dieta balanceada e variedade de alimentos é a melhor maneira de conquistar seus objetivos assim se tornando uma pessoa fisicamente ativa e saudável. Sempre de maneira consciente para que nunca traga problemas futuros.

BCAA Powder Optmum Nutrition Glutamina Micronized Atlhetica Nutrition Glutamina Micronized BCAA Time Release 2:1:1 M-Tor Leucine M-Tor Leucine Max Titanium

    Com os níveis de stress elevados e a dependência excessiva de alimentos processados, a inflamação – que perturba o equilíbrio natural do corpo – é cada vez mais frequente em nosso organismo. Resultado: maior exposição à doenças. Porém a natureza é muito sábia e nos presenteia com alimentos incríveis.

    Listamos os 10 alimentos que vão prevenir o envelhecimento precoce e ajudar a combater problemas da cabeça aos pés:

    Azeite extravirgem
    Ele é rico em polifenóis, substâncias que proporcionam benefícios antioxidantes e anti-inflamatórios. Por isso, vale usar o azeite de oliva extravirgem na maioria de suas refeições. Mais de 70% do seu teor de gordura vem de uma gordura monoinsaturada, chamada ácido oléico, que ajudar a baixar a pressão arterial, reduzir o LDL (colesterol ruim) e aumentar o HDL (colesterol bom).

    Ervas e temperos
    Ervas e especiarias são cheios de fitonutrientes que são ótimos para a sua saúde. Eles adicionam sabor aos pratos e podem substituir o de excesso de sal ou açúcar – ingredientes que podem causar inflamação. As opções são: canela, que reduz o inchaço e estabiliza o açúcar no sangue; açafrão, que contém propriedades anti-inflamatórias e anticancerígenas; orégano, que tem propriedades antibióticas; alecrim e lavanda, que são recomendados para diminuir a ansiedade e aliviar a dor.

    Alho e cebola
    Esses famosos temperos, assim como alho-poró, o aspargo, o brócolis e as alcachofras, são deliciosas fontes de carboidratos de baixo teor calórico. Uma vez que esses alimentos não são totalmente digeridos no intestino, o material restante alimenta as chamadas bactérias boas, o que resulta num intestino mais saudável. É por meio desse processo que elas estimulam o sistema imunológico e diminuem a inflamação.

    Chocolate meio amargo
    Chocolates com 70% (ou mais) de cacau podem ser sobremesas verdadeiramente livres de culpa. Uma pesquisa demonstrou que o alimento melhora o fluxo de sangue, ajuda a reduzir a pressão sanguínea e também reduz o risco de diabetes.

    Abacate
    Os nutrientes são poderosos: gorduras mono e poli insaturadas, fitoesteróis, ácido alfa-linolênico e carotenoides. Pesquisas mostram que a fruta reduz a inflamação, o açúcar no sangue e colesterol, além de diminuir a dor associada à artrite.

    Vegetais crucíferos
    Nessa categoria entram rúcula, couve, brócolis, couve de Bruxelas, repolho, couve-flor e agrião. Os vegetais são cheios de sulforano, que diminuem a inflamação, o processo de desintoxicação no fígado.

    Frutas cítricas
    Devido ao seu alto teor de água, qualquer tipo de fruta cítrica fornece hidratação e eletrólitos para o organismo. Suas propriedades de combate à inflamação são encontradas na casca, no bagaço e suco. Por isso, pode aproveitar tudo!

    Carne orgânica
    Os animais alimentados com plantas são mais saudáveis. Consequentemente, a sua carne oferece maior valor nutricional. Na verdade, galinhas criadas em pasto, porcos, cordeiros e vacas têm níveis mais elevados de ácidos graxos, ômega -3 e substâncias anti-inflamatórias do que os animais alimentados com milho e ração.

    Ovos
    Muitos médicos consideram o ovo um “alimento perfeito. As substâncias antioxidantes, como as vitaminas A, D, E e K, selênio, magnésio, zinco, ferro, cálcio e manganês dão ao ovo o poder de combater o envelhecimento precoce das células, afastando o aparecimento de rugas, além de reduzir o risco de doenças crônicas como hipertensão. A sugestão é dar preferência aos orgânicos.

    Peixes oleosos
    O ômega-3 presente nos peixes, como a truta, a sardinha e o salmão, age no sistema nervoso central, melhorando o humor. Eles também favorecem a produção de neurotransmissores importantes para a memória e o controle do stress e de outros distúrbios emocionais. Os ácidos presentes no ômega -3 ajudam a diminuir a inflamação e melhorar a saúde do coração.

    30.01.2018

    Postado em ALIMENTAÇÃO